Alla inlägg under april 2014

Av Anne - 30 april 2014 17:09

Har haft sjukt "ont" i övre delen av magen idag. Det har ömmat och varit jobbigt att andas. Jag fick för mig att nu börjar all stress på jobbet påverka mig negativt på olika sätt; käken som låste sig, magsår? ständigt trött... men så kom jag att tänka på gårdagens träningspass och alla crunches och benlyft från liggandes... träningsvärk :-)

Idag fick jag äntligen hämta ut mitt paket från FitLine med pulver beståendes av vitaminer och mineraler. Rackarns så pigg jag kommer att bli och vad bra jag kommer träna samt att kroppen kommer återhämta sig mycket bättre. Humbug tycker kanske några men provar man inte får man aldrig veta och jag litar/tror stenhårt på han som sålde det till mig!

Jag har fyllt i maten för idag och har till och med lagt till en korv med bröd som det nog blir ikväll. Har inte kommit upp i dagsbehovet så det får väl bli en proteinsmoothie när vi kommer hem.

Nu fixa middag; grillad kyckling och sallad med lite fetaost till mig och strips är beställt till av lilla.
Ha en trevlig valborg nu, det ska vi ha och inte är det allt för kallt ute heller. Allt kan bara bli bättre :-)

Av Anne - 29 april 2014 16:01

Då är jag hemma från jobb och träning. Körde armar, axlar och mage idag samt avslutade med 30 squats med 10 kg i varje hand... det var jobbigt.

Köpte nytt proteinpulver idag då mitt var slut. Köpte en ny sort med mer protein och nästan inga kolhydrater i. Vanilj-päron blev det och den var smarrig även utspädd med bara vatten.

Maten blev inte som jag tänkt mig då jag beställde vad jag trodde var kassler och rotfruktsgratäng men pennan tyckte väl i sedvanlig tisdagsordning att jag skulle ta raggmunk och fläsk så kalorierna skenade iväg där men har nu funderat hur jag ska kunna skapa en middag utan att överskrida cirkeln och det blir köttfärsfylld aubergine med vitkål och tomater. Jag ligger fortfarande på underskott med proteinet, vet inte riktigt hur jag ska få i mig mer..

Att fettkvoten är uppfylld kan jag väl "tacka" fläsket till raggmunken för :-(
Jag ska börja starta dagen med en proteinshake igen för det är inte vettigt att gå från kl 04,15 till 8,30 utan något i magen.

Idag är det dax för en "springtur" dessutom, 20 min intervaller, men det får bli lite senare ikväll.

Av Anne - 28 april 2014 19:26

Nyss hemkomna ifrån Sundbyholm. Vi packade ryggan, åkte dit, satte oss på bryggorna (som fortfarande ligger på land), tände engångsgrillen på stranden och hade det så himla gött. Solen värmde skönt och det var faktiskt fyra ungdommar som badade!

Vi grillade korv och hade potatissallad och därför blev min kalorimäng överstigen en aning. Ingenting får gå till överdrift och det var värt varenda kalori! Visst hade kunnat tränat ngt och så hade "problemet" varit ur världen, men idag hade jag "själslig träning" och enunderbar stund med min älskade dotter och det betyder allt.

Nu tillbaka till verkligheten då och hänga upp tvätt blir det sista jag gör idag innan soffan får min uppmärksamhet.

Ha det gött och njut av solen för på torsdag ska det tydligen bli snö här i Eskilstuna i alla fall, hoppas väderapparna visar fel.

Av Anne - 27 april 2014 19:23

Blev en prommis imorse, var jätte skönt och energin var på topp.

När Rusta öppnade åkte jag och köpte ett par hantlar. Kommer göra hemmaträningen lite mer effektiv än med bara min kettlebell.

Nu på em/kväll hade dottern gymnastik och jag skulle då ta en powerwalk/joggingtur på 2,4 km. Passade ypperligt att göra det i motionsspåret som finns där. Nu orkade jag knappt ta mig runt gåendes! Sprang bitvis men all energi var som bortblåst. Kände min riktigt pinsam...
Jag har genom Runkeeper hoppat på deras "joggingskola". Tanken är att efter 28 träningstillfällen (man kör varannan dag) ska man kunna springa 5 km. Idag var det alltså 2,4 km i valfritt tempo som gällde. På tisdag ska jag springa 60 sek, gå 90 sek och upprepa detta 8 ggr. Hoppas på bättre lycka då eller inte göra som idag; inte ätit sedan lunch!

Blev lite längre än 2,4 då spåret är på 2,5 samt lite "transportsträcka dit samt vet inte riktigt var spåret börjar.

Har ju följt Lifesums kaloriberäkning idag. Har gått bra, ännu inte riktigt ätit allt jag "ska". Motionen jag gjort har dragits av vilket gör att jag egentligen får äta mycket mer, men det tänker jag inte göra. Man går absolut inte ner i vikt av plus minus noll!!

Nu står en dusch närmast på dagordningen och det blir sängen tidigt då klockan ringer 04.15 Har inte den minsta lust att jobba i morgon :-(

Av Anne - 27 april 2014 07:33

Godmorgon! Vaknade 5,30 pigg och utvilad och hungrig som attans. Vaknade ju igår morse av att min käke på höger sida hade låst sig, hade problem att tugga. Fick i mig frukost och lunch men till middagen gick det inte alls att få ihop käkarna helt så då blev det en proteinsmoothie. Nu känns det bättre men den är inte helt okej men frukost åkte ner i alla fall.

Det är en strålande men lite kylig morgon, träningskläderna är på och ska ut och gå snart. Ska njuta av fågelkvitter, blommande träd och dofter.

Har laddat ner en ny app Lifesum, blivit inspirerad av några andra jag vet använder den. Man fyller i allt man äter och baserat på dina egna mål (viktnedgång) så räknar den ut hur mycket du ska äta. Jag har valt att köra efter en lite mer proteinbaserad nivå då jag behöver få i mig det när jag tränar. Det bästa är att du behöver inte fylla i kalorier eller sitta och fylla i en massa tex g/100g utan man scannar bara streckkoden på förpackningen och fyller sedan i te x hur många skivor du ätit. Man ska fylla i sin träning och sedan räknar den ut ifall du behöver äta mer. Nu anser jag ju att du måste göra av med mer än du stoppar i dig så att äta mer för att jag tränat tänker jag inte göra.

Som ni ser åt jag lite för lite till frukost men lär mig nog snart hur mycket jag ska äta. Den verkar bra och betydligt billigare än te x Viktväktarna.

Nej nu ska jag ut och röra på fläsket :-)

Av Anne - 26 april 2014 13:10

Har en helg helt för mig själv och det var ca 3 månader sedan. Jag vill ha det, behöver ha det och mår bra av det. Vaknade allt för tidigt, men somnade ju runt 20,30 så hallå vad hade jag förväntat mig?!

Klev upp, satte på kaffe och myste ner mig i soffan. Laddade en maskin tvätt, gick ut på balkongen och la mig i solstolen ca 1 timme. Det blev sedan för varmt för min ovana kropp och skrev då matlista och for och handlade istället. Handlade mat för hela månaden, behöver nu bara fylla på med mejerivaror, frukt och grönt. Packade in i lagom portionspåsar och in i frysen så nu är den knökfull igen.

Setat på balkongen ytterligare en stund samtidigt som kyckling blev klar i ugnen. Nu blir det lunch; kyckling och sallad för från idag är det nya, hårda tag med kosten (åt till och med frukost).

Ikväll blir det en prommis/joggingtur men innan dess ska här städas. Det känns underbart att det är söndag imorgon för jag behöver vila upp mig, främst mentalt för fysiskt mår jag hur bra som helst.

Nu skriker magen efter mat!

Av Anne - 25 april 2014 17:14

.... efter att det ska bli helg! Den här veckan har varit extrem jobbmässigt, jobbat 11-12 timmar varje dag förutom idag då det "bara" blev 9,5 timmar. De sista två kvällarna har jag somnat vid 18,30 tiden men så har jag klivit upp kl 4. Men nu är den här helgen :-)

Efter jobbet for jag och handlade lite, det absolut nödvändigaste som jag ska äta i helgen; tomater, kyckling, kvarg och så hade de billig varmrökt lax... yummi. Blir en nyttig helg med inte att förglömma ägg och makrill, love it! Dessa rosor bara skrek köp mig och jag är faktiskt värd dem så de fick följa med hem.

Helgen kommer tillbringas med det jag känner för att göra men ett som är säkert är att jag ska jaga solen. Träning på ngt sätt kommer det bli och städning. Fönstrena ser för j-a ut rent sagt och ska tvätta plädar och filtar som ligger i soffor och skura rent i varje hörn. Behöver nog en längre helg än två dagar!

Nu ska jag skutta in i duschen och sedan blir det spännande att se hur länge de blå orkar vara uppe i kväll.

Vägde mig föresten i tisdags och vågen visade samma som sist. Ser inte det som ett nederlag då det faktiskt varit påsk och maten inte varit den optimala även om jag försökt äta "bra" efter förutsättningarna. Endast ca 10 små godisbitar åkte in i munnen under påsken och det är jag i alla fall stolt över.

Ha nu en riktigt bra helg, det ska jag och min bästa vän solen.

Skapa flashcards