Ingen träning idag så gjorde dessa tekakor. De blev riktigt goda och är från tidningenland.se
Innehåller bl a mandelmjöl, kokosmjölk och brödkrydda.

Igår efter jobbet for lilla och jag till Stadium då hon behövde nya träningsskor och sedan for vi till Friskis och svettis. Där körde jag veckans intervaller på löpbandet. Springa 5 min, gå 1 minut och detta upprepades i 50 minuter. Hade lite känningar i höften men tyckte det gick bra ändå.

Till middag för mig blev det snabbaste som gick att "tillaga" då jag var vrålhungrig. Lilla höll på att svälta ihjäl enligt henne själv på hemvägen så svängde in i drive in på Donkan så fick hon chickybits. Hon får skräpmat 1 gång den veckan hon är hos mig och den blev igår.

Nu blir det lite soft men är dyngtrött och skulle lätt kunna somna nu.

Shopping.

[Bild]

Frukost.

[Bild]

Energibars.

[Bild]

Kvällsmys.

[Bild]

Vaknade kl 5.45 och det var väl inte så roligt. Klev upp, drack kaffe och skrev matlista för att kl 07.00 stå utanför Ica Maxi i spöregnet och vara först när de öppnade. Köpte en del av det som börjar ta slut och som jag vet inte finns på Willys. Bl a mandelmjöl och raw kakao. Sedan blev det lite fröer, nötter, squashen och auberginen var billiga vilket var bra då det måste finnas i min kyl.

Sedan åkte jag hemåt och svängde förbi Willys där jag köpte resten. Tycker bl a att de har bästa och billigaste kokosmjölken (Garant). Det tillkom ju andra varor än de på bordet då jag har börjat månadshandla. I frysen finns kyckling, färs, fisk, bra korv (om nu någon korv är bra men med hög köttgalt då) och grönsaker och bär. Behöver resten av veckorna bara fylla på med färska grönsaker, lillas bröd, mjölk och blåbärskvarg som hon har börjat äta istället för mig :-)

När jag skulle släpa alla kassar (4 st) upp för alla trappor (dumt att gå 2 ggr) så halkade jag till då skorna var blöta och sträckte mig tror jag. Har rejält ont i höften "på utsidan i leden mot benet). Inte rört mig mer än nödvändigt idag och hoppas det är bättre imorgon för så här vägrar jag att ha det!

Gjorde sedan frukost då jag var hungrig och det blev bananplättar med varma hallon. Gott och mättande. 1 mosad banan, 1 ägg och 0,5 dl mandelmjöl. Man får steka små plättar för de är lite trixiga att vända.

Gjorde sedan energibars och receptet är från www.paleoskafferiet.se De blev riktigt goda men ska ha i lite mer raw kakao nästa gång. Ska förpacka dem styckvis i smörpapper och lägga in i frysen så är det bara att plocka med sig en tex till jobbet eller träning. Då torkad frukt och nötter inte bör ätas i mängder så är det inget jag kommer äta varje dag, men är också bra substitut för fikabröd.

[Bild]

Till lunch blev det sallad med rökt lax och ägg.

[Bild]

Middagen blev pumpa från igår samt stekt korv, champinjoner, tomat och aioli.

[Bild]

Resten av kvällen kommer tillbringas i soffan med levande ljus, ny tidning samt zappa på tvn.

Ha det bäst och låt det inte regna imorgon tack!

Det har inte hänt så mycket de sista dagarna. Jobbat och tränat och haft det allmänt bra.

När jag var ute och sprang sist domnade ju nästan benen av köld. Om jag inte ska tappa det här med löpningen på grund av kyla så var jag idag och införskaffade ett par lite tjockare "tights" att springa i. Tog ett par något förstora faktiskt men då kan jag klämma i ett par vanliga leggings under också när det blir ännu kallare. Byxorna och mössan köpte jag på Intersport, handskarna och underställströjan köpte jag för kanonpris på Lidl och viktplattan jag behöver till min hemmaträning införskaffades på Strenght store. Den är i gummi så den förstör inte golvet. När jag tog den i affären så sa jag; vad lätt den är! väger den verkligen 10 kg? :-) Jag börjar bli stark haha.

For sedan och handlade lite mat och fann då en butternut pumpa. Jag har aldrig tillagat en sådan förut men googlade mig fram. Skivade den och hade på olja, flingsalt och chilipulver. In i 200 gr i ca 30 min eller tills den var mjuk. Till den hade jag någon form av lufttorkad skinka (minns inte vilken sort), egengjord vitlöks aioli och lite bladspenat, tomat och oliver. Det blev jätte gott! och funkar absolut att bjuda min tilltänkta man på till middag haha

Bara matkoman har lagt sig så ska jag nog köra ett pass. Måste ju inviga min nya leksak.

Är anmäld till Vansbro halvsim och har starttid 14.30 Känns rätt avlägset att anmäla sig till det loppet nu då snön snart ligger utanför dörren, men anmälningskostnaderna stiger ju längre man väntar och vill ju dessutom inte gå miste om en plats. Är så taggad och det ska bli så j-a kul!

Ha det bäst nu denna fredagkväll!

Hade bestämt att springa 3 km idag och försöka kapa tiden 18,30 min. Jag drog iväg första km och det gick bra, sedan började det blåsa motvind och jag fick håll. Tiden blev 24.30 och jag blev så arg och besviken så bestraffade mig själv med att springa lite till. Det blev 8,2 km men tiden blev urkass men ändå den bästa hittills. Jag börjar kanske ställa lite för stora krav på mig själv istället för att vara nöjd? Tunnelrun är den 22 nov så jag behöver träna på längre sträckor än 3-5 km. Måste lära mig att springa och njuta och inte jaga tider och km!

Till middag ikväll blev det fläskytterfile och sötpotatis (lilla fick strips). Det var så gott och köttet blev perfekt, bara smälte i munnen och lilla åt massor :-)


Nu blir det en lugn, skön kväll. Lilla ska göra chokladbollar... kul för henne. Jag får knapra lite nötter om jag blir sugen fast det är jag sällan numera.

[Bild]

Vilken dag! Rörigt och kaos från det jag kom till jag gick hem. Huvudet känns som ett stort trassligt garnnystan. Nu blir det att softa lite innan jag ska åka och hämta lilla på skolan.

Gårdagen var bättre arbetsmässigt men var helt slut när jag kom hem från jobbet då med. Visst det är jobbigt att kliva upp kl 4.15 så inte undra på att man är trött då sömnen bara blir 6-7 timmar. Låg och slappade men kände att det är ju då man ska dra på löparkläderna och ut, men orkade inte. Fick en kommentar på fb om att det var nog latmasken som hade letat sig upp i soffan... Det tog skruv för ngn latmask är jag inte så jag drog på mig kläder och sprang 5.05 km. Jösses så jobbigt det var, hade ju kört ben i måndags och det kändes som om jag sprang med cementklossar i skorna, men pigg efteråt det blev jag! Och då var det extra gott att äta kyckling och "stuvade" morötter och spenat.

Det finns en jätte stor grusgrop här och den brukar jag springa runt.

På kvällen provade jag en jacka som hängt några år, har inte kunnat få igen dragkedjan. Igår gick det galant och den är på väg att bli för stor... lycka!

Idag blir det nog ingen träning möjligtvis kanske ett av "hemmapassen" men jag vet inte. Har i alla fall lärt mig att inte köra ben minst en vecka innan jag ska göra några tävlingar.

Idag har det inte hänt mycket. Vaknade runt 7.30 men vägrade kliva upp innan nya veckomailet från The plan kom. Tyvärr gick ju inte det då jag både var kissnödig och hungrig.

Mailet kom och veckans träning blir jobbig. Han ökar ju på svårighetsgrad och vikter men de är effektiva och känner hur jag både blir starkare och får bättre flås.

Åkte och handlade lite, var ju tvungen att fylla upp med mjölk, yoggy och bröd så lilla har. Har tvättat lite och bakat bröd till mig.

Till middag blev det enkelt men både gott och framförallt mättande. Stekt korv, broccoli, tomat, vitlök och bönor. Insåg efteråt att bönor inte ingår i kosten men de är ju inte onyttiga i alla fall så ingen skada skedd.

[Bild]

Nu väntar jag ivrigt på lilla att hon ska komma hem. Har saknat henne så den här veckan. Vad skulle jag vara utan henne? ingenting!