Senaste inläggen

Av Anne - 18 oktober 2014 18:01

Hade bestämt att springa 3 km idag och försöka kapa tiden 18,30 min. Jag drog iväg första km och det gick bra, sedan började det blåsa motvind och jag fick håll. Tiden blev 24.30 och jag blev så arg och besviken så bestraffade mig själv med att springa lite till. Det blev 8,2 km men tiden blev urkass men ändå den bästa hittills. Jag börjar kanske ställa lite för stora krav på mig själv istället för att vara nöjd? Tunnelrun är den 22 nov så jag behöver träna på längre sträckor än 3-5 km. Måste lära mig att springa och njuta och inte jaga tider och km!

Till middag ikväll blev det fläskytterfile och sötpotatis (lilla fick strips). Det var så gott och köttet blev perfekt, bara smälte i munnen och lilla åt massor :-)


Nu blir det en lugn, skön kväll. Lilla ska göra chokladbollar... kul för henne. Jag får knapra lite nötter om jag blir sugen fast det är jag sällan numera.

[Bild]

Av Anne - 15 oktober 2014 14:20

Vilken dag! Rörigt och kaos från det jag kom till jag gick hem. Huvudet känns som ett stort trassligt garnnystan. Nu blir det att softa lite innan jag ska åka och hämta lilla på skolan.

Gårdagen var bättre arbetsmässigt men var helt slut när jag kom hem från jobbet då med. Visst det är jobbigt att kliva upp kl 4.15 så inte undra på att man är trött då sömnen bara blir 6-7 timmar. Låg och slappade men kände att det är ju då man ska dra på löparkläderna och ut, men orkade inte. Fick en kommentar på fb om att det var nog latmasken som hade letat sig upp i soffan... Det tog skruv för ngn latmask är jag inte så jag drog på mig kläder och sprang 5.05 km. Jösses så jobbigt det var, hade ju kört ben i måndags och det kändes som om jag sprang med cementklossar i skorna, men pigg efteråt det blev jag! Och då var det extra gott att äta kyckling och "stuvade" morötter och spenat.

Det finns en jätte stor grusgrop här och den brukar jag springa runt.

På kvällen provade jag en jacka som hängt några år, har inte kunnat få igen dragkedjan. Igår gick det galant och den är på väg att bli för stor... lycka!

Idag blir det nog ingen träning möjligtvis kanske ett av "hemmapassen" men jag vet inte. Har i alla fall lärt mig att inte köra ben minst en vecka innan jag ska göra några tävlingar.

Av Anne - 12 oktober 2014 16:49

Idag har det inte hänt mycket. Vaknade runt 7.30 men vägrade kliva upp innan nya veckomailet från The plan kom. Tyvärr gick ju inte det då jag både var kissnödig och hungrig.

Mailet kom och veckans träning blir jobbig. Han ökar ju på svårighetsgrad och vikter men de är effektiva och känner hur jag både blir starkare och får bättre flås.

Åkte och handlade lite, var ju tvungen att fylla upp med mjölk, yoggy och bröd så lilla har. Har tvättat lite och bakat bröd till mig.

Till middag blev det enkelt men både gott och framförallt mättande. Stekt korv, broccoli, tomat, vitlök och bönor. Insåg efteråt att bönor inte ingår i kosten men de är ju inte onyttiga i alla fall så ingen skada skedd.

[Bild]

Nu väntar jag ivrigt på lilla att hon ska komma hem. Har saknat henne så den här veckan. Vad skulle jag vara utan henne? ingenting!

Av Anne - 11 oktober 2014 17:58

Idag överträffade jag mig själv! Var ut i skogen idag och plockade svamp. Hittade dock inte så många.

Men de räckte till en soppa nu ikväll. Fräste 1/2 rödlök, 1 vitlöksklyfta och svampen. Hällde över det i en kastrull, hällde i en förpackning kokosmjölk (jag använder alltid Garants tetror då de är så där härligt krämiga och inte "vattniga"). Salt, svartpeppar och smakade av med lite sambal olek. Rostade även lite salami i ca 5 min i 225 grader. Gott med lite knaprigt i soppa. Hade även mitt nybakade fröknäcke men åt inte det då jag blev mätt ändå. Soppan blev så otroligt god!

Imorse vaknade jag prick kl 7. Drog på mig kläder och gick ut och avverkade veckans pw på 45 min. Men det blev ingen rekord distans men 4.4 km fick jag ihop. Jag måste ha något i magen innan aktivitet annars har jag ingen energi, men vi ska helst göra den på fastande mage så jag lyder. Nu har jag bara ett pass kvar att göra innan imorgon och det ska jag göra om en stund. Det är fyra olika övn och rep. som ska göras fem varv på tid. Imorgon kommer nytt schema. Har då fått ihop två "hiit" pass, en pw och tre löprundor. Rätt bra enligt mig :-)

Nu låta soppan gosa till sig i magen och sedan träna för att efter det ta en dusch och softa i soffan.

Av Anne - 9 oktober 2014 20:23

Försöker att springa varannan dag. Jag har ju kämpat kilometervis och många timmar och det har gått sååå sakta. Ett delmål var fram till 5 km på 30 min att köra 3 km på under 20 min. Tänkte att det tar väl några veckor.. döm av min förvåning när jag nu ikväll gjorde dem på 18.30 min! Första km rusade jag iväg på 4.20 helt galet för att vara mig. Jag är nog en höstlöperska då vädret är svalt, det är mörkt och skönt och ingen ser mitt illröda fejs :-) Bara för att det gick bra idag betyder inte att det gör det nästa gång, men ska harva 3 km några ggr nu och sedan öka.

Helt galet stolt!

När jag kom hem var jag tokhungrig så fixade iordning denna smoothie. Kokosmjölk, vatten, limesaft, några kuber frusen mango och banan. Toppade med lite hallonkrafs som låg i botten av påsen, solrosfrön och pumpakärnor. Gott!

Nu läsa en stund och sedan somna med ett stort leende.

Av Anne - 8 oktober 2014 19:56

... men har haft fullt upp eller någon annan utsäkt :-)

Jag är fortfarande inne i mitt Paleoflow och det går strålande. Nu ikväll till exempelt har jag bakat till kollegorna imorgon och blev inte det minsta sugen att smaka. Visst det doftar mumma här hemma nu men aldrig att jag skulle provsmaka, får lita på min skicklighet haha.

Igår gjorde jag mitt pass här hemma, det tog 20 min och jag var spyfärdig efteråt. Åt middag, lät den vila i magen en stund och tog mig sedan ut i mörker, blåst och regn och avverkade 8,4 km springandes och powerwalkade där emellan. Enormt skönt efteråt och jag har sovit som en stock inatt.

Imorgon blir ett nytt pass och ny tur i mörkret. Tur man inte är mörkrädd i alla fall, är mer rädd för de djur som av någon anledning skulle kunna korsa min väg som grävlingar och vildsvin. Fast jag skulle kanske behöva ett vildsvin i hasorna så det blir lite fart på "kärringen".

Nu packetera fikabröd, duscha och kanske glo på tv som jag inte gjort på över en vecka faktiskt.

Ha det bäst och smärta (träningsvärk) är bara en känsla som lämnar kroppen!

Av Anne - 4 oktober 2014 21:38

Vaknade kl 6.15 och ville bara ställa mig på vågen, men lilla sov och ville inte väcka henne så låg snällt kvar i sängen till 7.40 då hon vaknade.

Vågen visade minus 3,4 kg på 4 veckor, Klart nöjd eftersom jag inte tränat något de sista två förutom några lugna, korta promenader.
Stussen öförändrad
Låren + 1 cm kan bero på att jag mätte olika eller så är det av alla utfall och squats. Men det stör mig inte är ju ändå bara muskler.
Överarm minus 2 cm
Midjan minus 3 cm och under brösten var det 2 cm
Totalt på kroppen minus 7 cm och även det helt okej.

Hade det varit så att jag inte ätit nyttigt eller inte tränat innan jag hoppade på det här så hade nog siffrorna varit bättre. Ju mindre du har att gå ner ju svårare tycker jag det blir, men det är bara att kämpa på och ge det den tid det tar.

Det blir allt för ikväll, orkar inte skriva mer tyvärr. Natti natt

Av Anne - 3 oktober 2014 18:09

Imorgon har vi som gått med i The Plan som Annika Sjöö med man (fixar träningsprogrammen) och Åsa (tar sig an den mentala biten) håller i gett oss i uppgift att väga samt mäta oss. Jag har fått frågor att besvara och ska återigen be lilla fotografera mig. Sedan ska allt mailas in till dem och vågen åter ställas undan fast i de restrerande två månaderna den här gången...

Jag tycker det har gått över förväntan och saknar vare sig riktigt bröd eller mejeriprodukter. Man kommer långt med krossade tomater, kokosmjölk eller bara vatten och kryddor. Det enda jag saknar är ost i alla dess former. När lilla tar en ostsmörgås på kvällen sitter jag nästan och dreglar.

När jag kom hem från jobbet idag så gjorde jag grönkålschips. De blev lika krispiga som vanliga chips och helt okej. Kan tänka att de är goda med ngn dipp, men har inte experimenterat fram någon sådan - än.

De ser inte krispiga ut men när man biter i dem frasar det riktigt i munnen.

Till middag gjorde jag "pizza". Lilla äter på kinarestaurang med kompis så då lyxar jag till det hemma. Botten är ju av kycklingfärs och sedan när man brett ut den på bakplåtspapper hivar man på allt gott man vill. Den blev riktigt god och jag hade lite stark salami, grillad paprika, oliver, färska champinjoner och tomat. Tomatsåsen gör jag av krossade tomater och kryddor. In i 200 gr i 15 min och avsluta med 5 min på grillfunktionen.

Den ser inte stor ut men den innehåller 125 gram färs och blir mättande.

Nu ska jag nog sätta mig i soffan och fortsätta läsa. Då jag är jätte intresserad av ämnet (allt som har med hälsa att göra) så slukar jag alla böcker jag kommer över.

Ha nu en riktigt härlig kväll.

Skapa flashcards