Det skiljer 12,5 kg mellan bilderna och det är inte förrän man jämnför som man ser skillnaden. Visst jag märker på kläder och i spegeln, men när man ser någon varje dag så tänker man inte på det. Jag är sjukt stolt över mig själv och än är jag inte färdig.

När jag väl bestämde mig och började träna var inriktningen att köra styrketräning och bygga muskler, det var det jag tyckte var roligt och orkade. Idag har jag en annan syn visst muskler vill jag ha men de kommer nu per automatik för nu orkar jag så mycket mer. Jag springer! simmade massor i somras och har cyklat. Nu är målet att få så bra kondis jag bara kan, våga utmana mig själv och älskar att fullständigt köra slut på mig själv. Träningsvärken omfamnar jag och blir besviken om jag inte har ont i någon del av kroppen.

Att jag fick arslet ur vagnen och tog tag i mitt liv kommer jag vara mig evigt tacksam. Jag mår bra, är pigg, glad, orkar med jobbet utan att bli grinig och arg. Lilla som nog också är nöjd då hon har fått en aktivare morsa som gör saker med henne typ tränar.

"Resan" fortsätter och jag är mer taggad för varje vecka!

Blev ett litet egoinlägg idag men ibland får man vara lite stolt och skrytsam :-)

Frulle.

Middag.

Efterrätt.

Vaknade kl 5.45 Inte det roligaste kanske en lördag men istället för att ligga och sura och försöka somna om klev jag upp. Åt en banan, drack lite vatten och på med löparkläderna. Intervallerna stod som dagens första punkt.

Skulle springa 2 min och gå i 2 minuter, detta skulle upprepas i 40 min. Vid 34 min var jag vid mitt hus och tanken var att ta några varv runt huset tills jag hade gjort mina 40, men var akut toanödig så det var bara att springa in.

Tillagade frulle. Ägg och mitt fröbröd med avokado. Mättande och åt inte upp brödet men avokadon.

[Bild]

Har fixat och trixat lite här hemma men inte så mycket som jag borde. Dammsuga och skura golv får jag göra imorgon. Har ändå slabbat ner i köket idag av bak och matlagning.

Till middag gjorde jag en paj. Pajdegen gjordes av mandelmjöl, linfrön, fiberhusk, ägg och kokosolja. Den blev helt klart bra och betydligt mer mättande än "vanlig" pajdeg. Fyllningen blev köttfärs, rödlök, vitlök, spenat, broccoli och tomat. Äggstanningen gjordes av ägg och kokosmjölk. Supergod och mätt blev jag.

[Bild]

Lyxade till det med efterrätt också som var så god att jag verkligen fick anstränga mig för att inte äta upp allt när jag gjorde den (gjorde den innan middag). Vispad kokosgrädde, vaniljpulver och hallon. En smakorgasm!

[Bild]

Chokladen strödde jag över endast för bilden. Jag skrapade faktiskt bort den innan jag åt. Så konsekvent och målinriktad är jag denna månad!

Skulle gjort 40 min pw idag också, sista passet i utmanigen men kom på att jag sprang efter träningen i måndags så har gjort min kvot av träning. De vill helst inte man tränar mer än man ska denna månad så jag tog en stillsam skogstur istället. Gick i fel skog så ingen svamp :-(

Nu ta tag i den bedrövliga tvätten igen så lilla har rena/torra kläder nästa vecka jo och jag med för den delen.

Imorgonbitti får jag ett nytt mail med ny träning och nya mentala övningar. Ser fram emot det och är taggad.

Ha en härlig lördagkväll nu.

Skulle ju inte ställa mig på vågen på en månad utan ta med den till jobbet. Imorse så kunde jag inte låta bli, ville se om mina jobbiga träningspass och maten har någon effekt. Jag blev inte missnöjd! Minus 1,5 kg sedan i söndags. Visst 0,5 kg är nog vätska då kroppen inte samlar på sig det på samma sätt längre då jag inte äter kolhydrater från annat än grönsaker/rotfrukter, bär och frukt. Men hallå vem säger nej till 1,5 kg sedan om det är vätska eller ej skiter jag i :-)

Har fruktansvärd träningsvärk i rumpan idag efter gårdagens pass, därav ingen intervall träning idag. Jag har den kvar samt en pw på 40 minuter men tänker jogga den istället för att gå. Tanken är att klämma in dessa pass imorgon för på söndag nytt träningsschema.

Detta upplägg passar mig och kan mycket väl tänka mig att fortsätta så här. Kanske inte precis lika strikt men jag har aldrig mått bättre, varit piggare samt att magen mår kanoners. Efter första månaden kommer det tillkomma varor vi får äta så jag fortsätter nog med The Plan hela tremånaders perioden. Det låter nästan som om jag är sponsrad av Annika Sjöö men jag skulle aldrig låta mig leva utan keso, ost, potatisgratäng you name it om det inte var för att jag märkte hur bra jag mår efter bara sex dagar.

Nu ska jag fortsätta mitt egna fredagsmys med bra tidningar och lite tv.

Ha de gött!

Har kört ett av mina pass som ingår i The Plan. Svetten flödar och pulsen dunkar. Man skulle köra två varv på så snabb tid man kan. Burpeesarna drog ner min tid då det gjorde jätte ont i knät. Boxjumpen/step upsen gjorde jag på en köksstol... Testa själva!
50 boxjump/step up
40 GTO (googla) jag anv 10 kg
30 situps
20 burpees
10 dips (jag använde soffbordet)
Gör dessa fort i två varv så får ni se :-)

[Bild]

Till middag idag var jag så sugen på en "blodig" köttbit så det blev stekt rostbiff med en salsa på tomat, rödlök, avokado, basilika och citronsaft. Så gott och saknade bara bea såsen lite lite men det gick bra utan.

Nu ska jag svettas av mig en stund innan duschen och sedan se The Mentalist. Får nog kolla in Hela Sverige bakar också och hoppas jag sover lite längre imorgon. Vaknade innan halv fem även imorse! Begriper inte men kroppen är väl fortfarande inställd på väcka tuppen tid 4.15

Ha nu en riktigt härlig kväll och så taggar vi för freeeeedag :-)

Fått förfrågan om receptet på zucchinibrödet så här kommer det.

6 st frallor.
Riv zucchini så att du har 1 1/2 dl. Krama ur vätskan

Vispa 4 ägg.

Blanda
1 1/2 dl mandelmjöl
2 msk fiberhusk eller liknande
1 1/2 msk kokosmjöl
1/2 dl sesamfrön (jag hade inga så tog chiafrön istället)
2-3 msk solrosfrön
1/2 tsk salt
1 1/2 tsk bakpulver

Blanda ihop allt och låt stå och svälla i 10 minuter.
Grädda i ca 20 min i 200 grader.

Visst det smakar mandel men med pålägg på så märks det inte.


Frukostfrallor 6 st.
2 dl mandelmjöl
0,5 dl linfrö
0,25 dl chiafrön
0,5 dl solrosfrön
1 tsk bakpulver
0,5 tsk salt
1 tsk fiberhusk
2 ägg
1 dl vatten
Mixa allt i matberedaren. Jag tyckte smeten blev väldigt lös så hade i 0,5 dl kokosmjöl också.
Rör efter mixningen i 1 dl melonkärnor som jag inte hade utan tog pumpakärnor.

Gör frallor (jag plattade ut mina och det var nog fel).
Grädda i 10 min i 200 grader.

Har inte smakat dem än då de ligger på svalning.

Lycka till!

Började ju programmet The Plan idag och det har gått bra förutom att jag fick lite ångest när vi skulle till mina föräldrar på lunch. Löste det genom att bara ta kassler och grönsaker.

Frukosten bestod av äggröra på två ägg och vatten, skinka och tomat. Gott och mättande.

På eftermiddagen har jag bakat zucchinifrallor och frökex. Så några frökex med kokt ägg på blev "middag" då jag inte var så hungrig. Kexen blev jätte goda och med guaccamole på blir de nog oslagbara.

Träningsprogrammet vi fick för veckan (4ggr) är inte snällt och då jag har träningsvärk i benen från backträningen igår så börjar jag imorgon.

Jag har vägt mig och tagit diverse mått på kroppen, lilla har tagit kort. Imorgon får vågen följa med till jobbet för nu blir det ingen mer vägning/mätning på en månad. Ser fram emot denna månad och ska ge gärnet. Det kommer bli mer träning än våra fyra pass då jag är med i gruppen Springande tjejer på fb och där har vi veckoutmaningar som jag vill hinna med också. Så länge jag inte lider utan mår bra är det bara å köra på!

Nu fixa frulle och matlåda till morgondagen, ta en dusch och kl 20.00 se Bones.

Tjingeling på er.

Härliga helg välkommen även om det känns som om det nyss var det. Veckorna går så fort att jag hinner inte med.

Hämtade lilla på skolan idag och efteråt gick vi ner på stan då hon ville (tjatat länge) gå till Espresso house och fika med mammsilainen. Jag hade aldrig varit där och inte heller druckit de där moderna kaffe frappisarna. Tog en kall frappe kaffe med caramel. Visst den var god och törs inte ens gissa hur onyttig den var men jag föredrar om jag ska dricka kaffe vanligt, varmt och svart. Men vi hade en mysig stund ihop.

Efter åkte vi och handlade så nu har jag laddat upp för min nya "plan" som börjar på söndag. Ägg, kyckling, lax, frysta grönsaker, kokosmjölk, makrill, bär och lite mer. Men ikväll "lyxar" vi till det med kycklingtacos.

Igår efter utvecklingssamtalet så åkte vi till jobbet där lilla bytte om och sedan hakade vi på 4 kollegor och sprang våran 3.6 km runda. Det gick skit! Jag hade glömt puffa i mig bricanyl, var hungrig och körde ju ben i tisdags... lilla fick jätte håll och ont. Nåja vi tog oss runt och hoppas på bättre runda på måndag. Jag måste!!! börja köra intervaller och bege mig ut i spåret som bara består av uppförsbackar. Jag måste bli bättre, mycket bättre på att springa! Tur jag inte anmälde mig till Lidingöhalvan i år för det hade jag inte orkat (förutom att gå).

Nu ska jag påbörja maten fast jag inte är hungrig så den där kaffegrejen måste innehållit myyycket fett...

Ha en riktigt härligt underbar fredag nu!