Godmorgon på er! Ja nu är det en ny vecka och den kommer att gå i träningens tecken, fast inte idag. Kroppen känns ja jag vet inte riktigt men det får bli en vilodag idag. Fick frågan igår från en kompis utifall jag skulle simma idag med för i så fall skulle jag tvinga med henne, men det får bli imorgon kanske. Jag simmade 1 km igår och gjorde det på 36 minuter. Kapade min tid med 4 minuter och gjorde som Frudin sa; simmade så jag blev anfådd och "svettig".

Smygvägde mig ju för några dagar sedan så den vikten räknas ju inte och tur är väl det eftersom jag hade gått upp. Nu är det måndag, officiell vägdag och vågen visade exakt på grammet samma siffra som förra veckan. Jag börjar nu se ett mönster när jag tittar i mina anteckningar; ena veckan går jag ner ca 1-1,5 kg för att nästa vecka stå still och så håller det på. Midjan -2 cm och under brösten -4 cm så det är ju bra. Blir dyrt att köpa nya bh ar titt som tätt bara :-)

Nu ska jag kliva upp och ta en lätt frukost och är superhungrig. Försöka att sova lite till kommer inte fungera trots att jag är jätte trött så det får bli en powernap innan jobbet.

Föresten så har jag och lilla bestämt att den 8e augusti ska vi vara med på ett lopp! Har inte ens blivit "riktigt normal" i kroppen efter lördagen innan jag satsar på nästa :-) Det är ett lopp här i staden och det startar kl 22 på kvällen så det kan ju bli roligt, men vi tar då 5 km "bara". Kul att göra något tillsammans med dottern och då får ju hon också sin första medalj till våra egoväggar (som jag inte har bestämt vart den ska vara än).

Nä nu sätta lite fart här så ha en bra dag på er.

Nu är jag hemma efter att ha deltagit i Å-loppet. Det var en kul upplevelse men önskar att jag varit mer tränad och att knät hade varit 100 procent bra. Jag trodde jag inte skulle komma till start först utan att jag skulle frysa ihjäl i busskuren i väntan på bussen mot stan. Löpartights och linne och storm... rackarns vad jag frös då och i väntan på start. Så här i efterhand var det perfekt löparväder, var inte ens svettig när jag kom i mål! Rumpan ömmar och låren och benhinnorna och.... haha ja allt känns stumt, men har nu stretchat och ska in i duschen.

Jag hade satt som ett önskemål att klara det på 1.30 men det blev inte riktigt det. Nu var banan lite mer än 1 mil och med de förutsättningar jag hade just idag så är jag nöjd trots allt. Men nästa år då jäklar och för att inte tala om Tunnelrun i November.

Nu kommer en riktig fulbild! Precis efter målgång, hela munnen full av banan och solen i ögonen. Skall påpekas att jag äter i vanliga fall bara banan i smyyyyg, tycker det av någon löjlig anledning det är pinsamt att ära det inför folk haha. Se och njut för det är en once in a lifetime picture :-)

... och det känns ju si så där, men å andra sidan får jag skylla mig själv då jag somnade tidigt igår så kroppen är väl utvilad. Dessutom hade någon granne tvn på lite väl högt.

Smygvägde mig nu och har gått upp lite men bara lite. Har läst att för 1 gr kolhydrater så samlar kroppen på sig 3 gram vätska och igår laddade jag med både pasta och smörgås (och lite godis). Laddade låter i och för sig lite väl i överkant, jag ska ju inte direkt cykla Vätternrundan som några av mina vänner gör idag eller springa ett maraton, men kan jag förbereda och hjälpa kroppen lite så varför inte. En mil är ju ingenting egentligen och jag vet jag fixar det men frågan är hur och hur snabbt. Knät mår fortfarande inte bra så jag tror jag kommer att gå största delen men vill gärna få en tid runt 1.30 tim. När jag gick en mil för några veckor sedan var tiden 1.51 tim och jag är nog en tävlingsmänniska fast jag inte visste det då jag alltid jagar mina egna tider och vill göra bättre, lyfta tyngre, springa längre ja you name it och det är ju inte fel!

Hungrig är jag nu men ligger kvar i sängen då jag inte vill väcka lilla. Äntligen har hon börjat sova lite längre på mornarna men det har tagit nästan 13 år :-)

Hon blir hämtad av sin morfar 8.45 och ska tillbringa dagen där då hon inte alls vill följa med och heja på morsan. Förstår henne, att vara på stan "själv" och vänta på mig är väl inte det roligaste. De ska gå på marknaden som är i helgen och den kommer vi passera under loppets gång. Kanske tar några varv där och shoppar lite och tar bussen tillbaka till mål haha.

Ha en härlig dag nu! Det ska jag och framför allt ha en rolig dag och "umgås" med kollegor under lite trevligare form än under arbetstid. Det blåser storm och är sol så det får duga bara det inte är motvind :-)

Idag fick vi våra nummerlappar, chipremsan samt t-shirt till Å-loppet som går av stapeln i min stad på lördag. Tröjan är inte skapad för kvinnor med bröst så det blir nog linne på. Har inte sprungit något alls sedan i lördags utan har simmat 1000 m i måndags och tisdags och igår onsdag så åkte jag och lilla till Friskis och körde ett effektivt styrkepass i ca 30 minuter. Det blev lite ben, axlar och triceps för min del. Lilla körde armar och mage och imorse ringde hon mig på jobbet och sa hon hade ont i magen. Hon skickade en bild där hon pekade vart hon hade ont... haha träningsvärk kallar jag det. Hon visade precis där jag får ont efter att kört mage.

Nu hoppas vi det blir mulet, ca 13 grader varmt och inget regn på lördag! Känner jag att det gör allt för ont så får jag väl helt enkelt gå, men runt ska jag!

Idag när jag kom hem från jobbet fick jag ett bakryck. Testade att baka en kaka som jag ska göra nästa vecka och ta med och bjussa grabbarna på. Finns inget tacksammare än att bjuda småpojkar på fikabröd, de blir så snälla och hjälpsamma :-)
Det ska pudras på florsocker när den svalnat och då får lilla provsmaka och säga om den duger för jag ska "nog" inte ta någon bit, kanske imorgon.

Nu börjar jag bli hungrig så middagsfix får det bli. Väntar hem lilla som varit och badat med kompis. Får väl hoppas himlen väntar med att öppna sig tills de hunnit cykla hem (eller inte för jag tyckte inte hon behövde bada idag).

Ha nu en bra kväll och imorgon är det freeeedag :-) Woop woop

Vägningsdax imorse igen då och minus 0,9 kg på en vecka! Då har jag ändå inte tränat såå mycket förra veckan men sköter maten. Det går så bra nu att jag är orolig att den där viktplatån ska komma snart. Då man står still ett tag eller till och med går upp. Vill inte! ska inte hända!

Varit en riktigt bra dag på jobbet om än lite varm. Får nog stoppa i en resorb i vattenflaskan imorgon för när jag slutade var skallen riktigt seg.

Vid 17 tiden drog vi till Parkenbadet, kände att vi behövde kyla ner oss lite samt tänkte att simma är nog bra för knät. Det var så otroligt skönt och första simningen för i år och många fler ska det bli. Vi avverkade 1 km men tempot var väl inte det snabbaste samt att det var rätt mycket folk som simmade runt i motionsbanan. 40 minuter tog det, ja jag tog tid. Tar tid på allt numera och på både gott och ont. Tävlar mot mig själv och har har jag inga tider att gå efter vet jag ju inte om jag blir snabbare.

Nu lite kvällsmellis (kvarg) och en dusch och sedan hoppas jag klockan rusar iväg snabbt till läggdax. Hämtade dottern från bion kl 22.15 igår, kunde inte somna sedan så jag gissar på ca tre timmars sömn natten som var. Behöver jag säga att jag är trött? :-)

Vaknade imorse totalt förvirrad. Jag hade absolut ingen aning om vad det var för dag. Trodde jag hade försovit mig tills jag tittade på mobilen, härligt det är söndag :-)

Knät mår inte så bra alls idag. Smorde in med Linnexsticket igår och har sovit med mitt knästöd jag hade vid meniskskadan. Smorde nog in lite för mycket bara och man ska absolut inte dra två drag på samma ställe... jag kan ha gjort det för det har känts som om knät har brunnit inatt. Dumt av mig!

När vårat shoppingcenter öppnade kl 11 var jag först in. Jag har googlat en del om Klassikern och såg det fanns en bok i ämnet och den ville jag ha. Tack och lov hade bokhandeln den. Smet in på HM också och köpte ett nytt träningslinne. Har ett likadant i svart och det är superskönt så köpte ett likadant fast rosa och storlek M istället för XL! Wow jag fick på mig M, det kändes stort för mig (psykiskt alltså).

Åkte hem och har tagit det soft resten av dagen. Vill ut och gå men avstår till och med en lugn prommis idag. Till middag blev det simpelt, det sista av kycklingen blandades med keso, kvarg, rödlök, rädisa och tomat. Gegga ihop och släng på en god brödskiva.

Inte den bästa matbilden jag tagit men gott blev det.

Nu hänga upp lite tvätt och invänta att klockan ska bli 22.00 då jag ska hämta dottern med kompis från bion... Blir lite jobbigt imorgon när kl ringer 04.15 men som sagt klart jag hämtar för buss hem så sent aldrig i livet!

Det blir nog lite armträning med mina hantlar sedan, det skadar inte knät. Det känns härligt att kommit till det stadiet då jag känner att jag vill träna något varje dag, men det är samtidigt lite stressande. Nu är inte mitt problem maten för den funkar galant utan att hitta balans, lagom nivå med träningen och någon struktur i det hela. Måste ju lägga in cykling och simning också. Visst det är ett år kvar förhoppningsvis är jag redo där men går tiden lika fort som nu så swisch så har det gått ett år...

Ser på roligaste filmen på 4an, Baksmällan. Men nu är det reklam så då skriver jag väl ett inlägg.

Knät gör ont även idag, men det hindrade inte mig från en löprunda. Har regnat nästan hela dagen men nu på kvällskvisten kom solen så då efter att jag sett reprisen av finalerna Biggest loser så åkte träningskläderna på. Gjorde ont men körde på!

Middagen idag kan man säga uteblev, var inte hungrig men en burk kvarg slank ner. Nu däremot var hungern stark och slängde ihop lite "ta vad man har". Kyckling, keso, avokado, rädisa och paprika (som jag nog inte är allergisk mot trots allt). Gott och bra mat.

Nu är reklamen snart slut så hej svejs.

Har ju ledig fredag fast det har ju typ alla idag. Sov till runt 9 och det var jätte skönt men kom inte i säng förrän runt 02, var pigg när jag kom hem inatt.

Åt frukost, rågbröd med kalkon och grönt samt två ägg. Ägg är supermat och mättande. Och JAG anser inte man kan äta för mycket ägg.

När jag kände att frukosten "kickat in" och gett mig energi drog jag till Friskis och svettis och köpte en "dagträning". Tänkte åka till mitt ordinarie gym men gillar det inte. Tyckte inte om det första gången och inte nu heller men föll för "grupptrycket". Det är tur att det är billigt årskort för då har jag inte dåligt samvete om jag tränar på Friskis ibland som här har flyttat till nya lokaler och det är super fräsht, öppet och man får bra energi i själen när man kommer dit.

Jag tränade ben och armar i ca 45 minuter. Tog i lite för mycket i benböjen tror jag för mitt knä protesterade villt. Avslutade på löpbandet men gick hela tiden i 5 km.

Handlade i den anslutande affären innan jag åkte hem. När jag kom hem var jag så hungrig att jag slukade en del av den grillade kycklingen jag köpte ståendes vid diskbänken direkt ur påsen. Har nog aldrig ätit något godare haha.

Tog en kort powernap trodde jag men den varade visst i 1 1/2 timme. Skönt var det och har inte dåligt samvete för det, jag är ju ledig, gör vad jag vill!

Till middag nu blev det stekt halloumi med sallad på; bladspenat, avokado, tomat, paprika och melon. Toppade allt med lite honung. Det söta i melonen och honungen passar ypperligt till den lite salta halloumin.

Jag är väldigt sugen att bege mig ut på en liten springtur. Vet inte om knät tycker detsamma och blir det så kommer bevis upp imorgon, har inte riktigt bestämt mig än.

Blir nog gymmet imorgon med (mitt vanliga) men då ska rygg och mage få jobba. Jag är lite överaskad över att jag inte tappat sugen som jag har gjort förut efter några månader. Jag vet inte varifrån den inre styrkan kommer ifrån, men jag vill bara träna mer och mer och utmana mig själv. Har fått förfrågan om jag inte ska hänga med på Halvklassikern redan nästa år av www.frudin.blogg.se och den tanken känns inte helt bortom allt sunt förnuft utan mer ja varför inte. Måste införskaffa våtdräkt, skidor, cykeln får duga. Träna ännu mera ben, springa mer och ve och fasa hoppas på snö i vinter.... vad har jag gett mig in på :-)

Jag gör allt själv, har ingen träningskompis men har stöd i form av pepp från några. Känns ändå rätt bra att jag och bara jag åstadkommer min förvandling. Inga magiska pulverdieter, piller eller extrembantning utan bra och nyttig mat, en jäkla massa träning och ett riktig jävlar anamma. Jag kan, jag vill och jag är bra!

Ha en riktigt bra kväll nu och en fredagskram från mig.