... för det här med löpningen skriver hon efter andra seriösa rundan. Visst har jag skuttat runt förut men inte på samma seriösa nivå som jag nu har gett mig sjutton på att klara. Tog samma runda som i lördags fast idag följde lilla med på cykel. Då fick jag vatten, sällskap och en jädrans massa pepp och hon fick stanna på Willys och köpa färdglass (pausade runkeeper då).

Nöjd med dagens tur, inte lika varmt som sist, frös till och med i mitt linne i början men det gick över rätt snabbt.

Vikten då? Förra veckan hade det ju inte hänt något och provade dessutom att äta utan att räkna kalorier för att se om jag lärt mig och tjohoo minus 0,9 kg! Lite sved det att det inte var 1 kg jämt men herre gud jag klagar inte. Kör även denna vecka utan kaloriberäkning så får vi se nästa måndag. Midjan var ytterligare minus 2 cm och viker jag inte ner fållen på jobbar byxorna så ramlar de av. Att använda skärp tycker jag blir obekvämt då jag sitter större delen av dagen men jag kan ju annars bli så där hipp och dra ner byxorna över rumpan :-)

Nu ska jag svalka ner mig lite och sedan blir det dusch, kvällsmellis (kvarg med citron/limesmak) och därefter sängen. Kliver ju upp 04.15 och sömn är jätte viktigt för viktnedgång, återhämtning och humöret.

Ha de gött nu och kan jag kan ni :-)

Hade ju bestämt mig för att inviga skorna idag. Har bara väntat på att det skulle bli svalare eller åtminstonde att solen skulle försvinna.

Det var fruktansvärt varmt och kvavt och inget vatten hade jag med mig men det gick bra ändå. Sprang efter lyktstolpar då jag inte har hittat ngn bra att med timer. Måste skaffa en pulsklocka också men jag fick upp pulsen ikväll det kände jag. Det är ju det som är vitsen, att få upp pulsen så det förbränner i kroppen. Att fjönsgå ger inget! (inte mig i alla fall).

Inte en tillstymmelse till skoskav och det är jag tacksam över. Kanske beror det på strumporna som tydl är avsedda för löpning då de är förstärkta på yttersidan samt häl och tå, sköna var de och värda priset.

Slet av mig kläderna ja inte riktigt alla och satte mig på balkongen och svalkade mig. Är ingen mening att duscha direkt då jag eftersvettas en bra stund efter all träning. Snart ska jag i alla fall in i den men först kvällsmellis; en protein smoothie med hallon.

... den har jag fast jag inte är det. Eller jo det är jag fast i livet, i mig själv och den jag är på väg att bli sakta men säkert. Jag har nog aldrig trivts så bra med livet som jag gör nu. Äntligen har jag kontroll, fått in rutinen (träning/mat), är så pigg och för att inte tala om glad. Visst jag har offdagar men då är det pga att något speciellt hänt som fått mig lite ur balans.

Jag sov till klockan 20.30 även idag, härligt men så somnade jag nog inte förrän vid 01 tiden. Jag var så pigg och det minns jag inte när jag var en fredag sist. Det var nästan så att jag funderade på att inviga mina nya skor :-)

Har legat på balkongen och solat, så underbart härligt men varmt givetvis. Nu är jag inne och "kyler av" kroppen och fyller på med vätska. Ska inte göra om misstaget igår och dricka för lite, mådde riktigt dåligt där ett tag.

Mina krydder verkar må bra där på hyllan, men ska nog plantera om basilikan i större kruka för i den som den har nu finns ingen chans att växa i. Citronmelissen (längst ner till vänster) är super god att ha i sallad samt att knipsa av och stoppa ner i en tillbringare med vatten. Mina ruccolafrön ska ner i jord samt chilifrön jag har kvar. Tips på fler saker (ätbara) som kan odlas i kruka tar jag gärna emot men menar då inte tomater och dyligt.

Nu ut igen och ta tillvara på solen innan den försvinner från balkongen. Då den gjort det så ska jag göra lite magövningar där ute, men först måste nog dammsugaren få ta några tag där för usch vad skräpigt det blir.

Ha nu den bästa dagen ni kan och bli lite kära i er själva ni också :-)

Tjenixen goa människor som läser min blogg. Ser på statistiken att ni är många och jag blir så glader att ni vill ta del av mina skriverier så tack.

Imorse hände det! Jag sov! ända till klockan 08.30 och det var skönt. Kände mig utvilad och hungrig så det var bara att lägga i högväxeln då jag hade planerat att äta frukost på Ikea. På med kläder, borsta tänderna, håret behöver ingen borstning för det ser alltid ut på morgonen som det gör när jag lägger mig :-) Iväg i en redan stekhet bil och mot Västerås.

Klockan 10 när själva Ikea öppnade hade jag avnjutit en god och nyttig frukost beståendes av äggröra, gravad lax och en liten rågbulle med ost och faktiskt marmelad på. Juice och kaffe fick avsluta frullen och sedan var jag redo att ta tag i dagen.

Köpte lite bra att ha saker som ett "sommartäcke" till mig, dra på lakarn till min säng, lite burkar, saxar då de av någon konstig anledning alltid försvinner här hemma. Seriöst de försvinner! Jag köpte en ny toamatta och varsitt hänglås till lilla och mig som vi ska ha på gymmet.

Efter det styrde jag bilen mot XXL sport. Hade aldrig varit där och jisses vilken affär. Man gick och gick och den tog aldrig slut. Ska aldrig mer handla på Stadium eller Inter Sport! XXL is the shit alltså :-) Nu och fram till onsdag har de nedsatta priser på massor av varor (för att fira de har öppnat ett nytt varuhus ngn stans i Sverige) och det passade mig ypperligt som var på jakt efter ett par nya löparskor. Hittade ett par Nike som var som gjorda för min fot för endast 599 kr! Ordinarie pris 1300 kr så tack för det. Köpte också två par hälstrumpor anpassade för löpning... undrar utifall man springer fortare då?

Styrde bilen hemåt och åkte till Blomsterlandet. Lite blomster till balkonglådorna samt kryddor (basilika, gräslök, citronmeliss och frön till ruccolasallad).

Väl hemma igen åkte lite lunch i magen och bytte kläder. Då får jag ett mess att mitt paket från Gymgrossisten har kommit så det var bara att sätta sig i bilen igen och hämta ut det, passade på att handla också. Väl hemma igen så är jag taggad att ta tag i blomsterna... inser att jag har inte jord som räcker. Den räcker möjligen till att plantera rucculolan i krukor som man tydligen kan göra. Ja så så ligger landet till just nu... åka och köpa jord idag och bli klar eller göra det imorgon?

Har avnjutit middag under tiden som min tankeverksamhet pågår och det blev grillad kyckling (ovanligt va haha) och grönt toppad med Mangoraja.

På affären köpte jag också lite nötter utifall suget sätter in. De är starka (i mitt tycke) och det är bra för förbränningen samt att man (jag återigen) inte äter så många.

Nu sitter jag på balkongen och tittar på mina tomma balkonglådor... Åker och köper jord NU.
Tjingeling

Somnade som en stock när jag kom hem inatt. Hade skrivit en snäll, bedjande lapp till sotaren och satt på dörren om att det vore snällt utifall han inte plingade på innan kl 10.

07.15 vaknar jag av de börjar med renoveringen av grannlägenheten! Hur många månader ska den behöva ta och hur mycket kakel finns det egentligen att ta bort eller vad de nu gör. Arg och jätte trött och hade kunnat sova tills det var dax att åka och jobba kändes det som så klev jag upp. Straxt därefter plingar det på dörren... sotaren så klart. Blev ännu ilsknare och stackarn han respekterar nog sådana lappar i fortsättningen och han var inte ens snygg så jag kopplade minsann inte på charmen där inte.

Kl 8.45 var jag på jobbet så jag kunde beställa mat till ikväll, tänker minsann inte ställa mig och fixa det idag då jag ska försöka sova nu en stund. Efter det åkte jag och tränade, men det gick dåligt. Hade ingen ork alls så jag mer eller mindre hafsade igenom övningarna och så här i efterhand kunde jag lika gärna låtit bli att träna för det gav inget, kommer säkert inte ens få träningsvärk.

Väl hemma så ville jag skapa lite positiv energi så jag ställde mig att baka till kollegorna. Torsdagar är pizzakväll samt fikabrödskväll (så var det sist när jag jobbade ständigt fm/em skift). Det blev inget avancerat men får väl anstränga mig lite mer till nästa kvällsvecka. Nu är det gjort och jag behöver inte tänka på det imorgon.

Nu ska jag bädda ner mig, klockan står på 12.30 så då har jag tid till att äta lunch och duscha. Natti natt

Ps låter som om jag tycker det är jobbigt att arbeta kväll men så är det inte. Jag gillar det men kroppen är ju inte van vid att vara uppe så sent och bristen av sömn på morgonen kan göra vem som helst "sur".

Det har sina fördelar att jobba kväll. Jag har varit och handlat, solat 30 minuter, diskat, gjort rent kryddhyllan då sotaren kommer imorgon. Ska sätta upp en lapp på dörren ikväll att jag är tacksam utifall han inte plingar på före kl 10 men ska även låsa överlåset så han inte kan komma in vare sig han vill eller inte. Det räcker med att det höll på att bli en nakenchock igår :-) Jag har tagit reda på och hängt tvätt, så nu är lillas rum torkrum. Jag har fixat frulle och middag (vi kallar 16 fikan för frukost). Det negativa med att jobba så sent ja förutom att man blir trött är att du är ju vaken när du egentligen ska sova så du hinner ju bli hungrig igen, men då har jag min lilla ask med sötmandel och kokosflingor att ta till.

Till "frukosten" blir det en smoothie med hallon, lite vaniljyoghurt, en skvätt mjölk samt en skopa proteinpulver och till middag har jag gjort en kycklingsallad. Lunchen innan jobbet får bli en omelett och en hård smörgås.

Klockan är bara 11 nu så jag hinner med både en kort powernap om jag vill samt en dusch.

Den här veckan provar jag att inte följa Lifesum matdagboken för att se ifall jag lärt mig mängden jag kan äta. Ställde mig på vågen igår men den visade varken till eller ifrån. Ja jag fuskade lite i helgen men jag har ju också tränat en hel del så jag förstår inte riktigt. Kroppen är som den är och så länge jag inte går upp i vikt får jag gilla läget så länge. Efter ett tag brukar man ju hamna på en platå då kroppen anpassar sig så jag hoppas det är en sådan jag har men minus 7,5 kg totalt sedan jag började för några månader sedan är inte fy skam. Jag är stolt över att jag tagit tag i livet och jag mår så jäkla bra och Emma har fått en piggare mamma om än lika tjurig i hennes ögon ibland :-)

Ha nu en riktigt bra dag!

www.frudin.blogg.se jag hittade inte det där teet på Ica Maxi men ska fortsätta sökandet.

Trodde jag skulle sova länge idag med tanke på att jag jobbade mitt första kvällspass igår på år och dagar (14.00-23.36), men kl 07.17 slog jag upp de blå.

Nu ska jag klä på mig och sedan åka och handla, är skönt att göra det när det är lite folk samt att jag sedan kan njuta av solen som jag hoppas är på g resten av förmiddagen.

Träning igår blev ett pass hemma med hantlar och lite magövningar. Tycker jag tränar effektivare hemma med mindre vila mellan övningarna. Imorgon är det benträning så då ska jag till gymmet men tar det innan jobbet så blir jag piggelin resten av kvällen.

En liten selfie jag tog igår innan jag ställde in pärlan för natten (trucken). Jag tyckte det skulle bli så skönt att jobba kväll igen och att slippa alla bilar, allt spring av folk, telefonen som ringer hela tiden... visst det var skönt men väldigt ensamt. Jag var själv ute på gården förutom någon innetruck som kom ut ibland för att hämta material i tälten. Det var jag och hockeyn på radion som jag lyssnade på då jag inte kunde se matchen.

Nu tar jag tag i dagen. Tjenixen

.... på något gott...
Bara för att man försöker hålla en sund livsstil så kan man inte försaka allt gott anser jag. Det finns så mycket gott OCH nyttigt "snack" men idag blev jag sugen på paj. Jag är verkligen inte någon som gör efterrätter i vanliga fall, förstår liksom inte vitsen med att moffa i sig sött när man nyss ätit och förhoppningsvis ätit sig mätt och belåten av middagen.

Paj ja... hade två äpplen...lite frysta hallon... ville inte blanda dem så gjorde två små istället. Använde havregryn och minimalt med socker då vaniljglassen till är söt och de blev jättegoda.

Andra tips på gottis då? Jo jag som älskar keso brukar ta minikeso och blanda med bär och nötter eller skivat äpple/banan/apelsin toppat med kanel och keso. Eller en fusk cheesecake; ta ett glas, varva smulat degistivekex, bär och vaniljkesella, toppa med lite riven mörk choklad. Ni kanske har fler tips och jag tar gärna emot dem.

Nu ser vi Gladiatorerna och säger bara vilka kroppar! Drömma kan man och kämpa vidare ska jag även med lite paj i magen :-)