Inte varit roligt alls på jobbet idag. Rörigt och kaos och humöret har faktiskt varit lite si och så. Det som höll mig uppe var de goa kollegorna :-) inte ens favoritchaffisarna kom idag.

När jag kom hem så åt jag lite, morotssoppa jag fick med mig hem ifrån pärona igår då jag var dit och bytte däck på bilen. Den soppan är så god och ingen grädde i för fem öre, måste nog be om receptet någon gång.

Satte fart med lite matbrödsbak sedan då det var tomt i frysen. Det blev ett recept från paleoskafferiet men blandade i lite tranbär, russin och solrosfrön också. Gott, nyttigt och mättande.

[Bild]

Nu ligger jag på golvet och skriver haha. Har avslutat ett pass och är så där härligt trött i kroppen. Jag har ju skrivit små lappar med våra pass vi fått av Michael och så ska jag dra en lapp och köra det vilket pass det än är. Det finns inga genvägar och även de tråkiga (jobbiga) övningarna måste göras. Idag hade jag tur, blev ett med roliga övningar och idag fick axlarna jobba hårt. Skulle göra 5 varv på tid och när jag var färdig körde jag även några crunches då jag måste träna upp bålen mer. Bålen håller dig uppe vid cykling och skidor eller bålen är ju det som håller dig uppe hela tiden om man inte går med säckig/hängig gång vill säga. Sträck på kroppen och gå stolt!

[Bild]

Nu blir det en skön, varm dusch och sedan bädda rent i sängen eller tvärtom är ju smartast. Att krypa ner i renbäddad säng det är grejor det.
Tjingeling!

.... är väl skönt för den påminner om allt slit, men den jag har idag är lite för mycket.

Har varit hemma med lilla sedan i tisdags då hon haft så ont i nacken. Det visade sig vara en muskelsträckning och idag var vi "i tjänst" igen. Detta gjorde att träningen inte blev som planerad trots att jag hade typ tre dagar då jag kunnat tränat hur mycket som helst hemma, men icke. Igår däremot gjorde jag båda pulsbaserade passen. Det frestade på och var skitjobbigt, mycket benträning och idag har jag gått framåt men inte mer :-)

Efter jobbet hade jag i alla fall planerat att åka till gymmet och springa. 60 min skulle det pågå och önskade innerligt att alla löpband skulle vara upptagna så jag kunde sätta mig på en cykel istället. Dessvärre kunde jag välja och vraka då det var helt tomt i "cardiohallen". Visst jag hade kunnat cykla men nu var det löpning vi skulle göra så det var bara att kliva upp och sätta fart. Det gjorde ont men gjorde mer ont att gå så det var bara att springa.

[Bild]

Åkte sedan och hämtade lilla och hennes kompis från skolan då de slutade samtidigt som jag var klar. De hade bestämt att lilla skulle sova hos kompisen så iväg till affären så de fick köpa fredagsmys. Jag köpte mandlar, tomater och paprika haha

Fredagstacomyset uteblev ju så jag tog rester. Stekt kassler och ägg, guaccamole jag gjorde igår och lite spenat och tomat. Gott var det och jag var då vrålhungrig så hade kunnat ätit det mesta.

[Bild]

Till kvällsmellis tänkte jag göra en sundare variant av Ris a la malta och den blev riktigt god. Kokosgrädde, vaniljpulver, mandarin, hackad mandel och toppade med lite flytande honung.

[Bild]

Nu ligger jag och bara är, men funderar starkt på att krypa ner i sängen. Är jätte trött och behöver ju inte vara uppe när lilla inte är hemma. Risken är att jag vaknar vid kl 6 imorgon, men då är veckans sista pass inplanerad nämligen pw/jogg.

På söndag är sista dagen för min Paleoperiod "The-plan". Då är det vägning/mätning och foton som ska tas och skickas in till Annika Sjöö och c/o. Jag vet sedan första månaden att detta passar mig och tänker fortsätta. Jag mår så mycket bättre utan gluten, mejeriprodukter och alla förbenade E-ämen och andra konstigheter. Så ren mat som möjligt är min grej och det i kombo med de tuffa träningspassen gör ju att kilona försvinner. Att gå ner i vikt var mitt huvudmål men nu vill jag bara fortsätta att må så här bra och bli fit for fight, fit not slim!

Nu tar jag dessa med mig till sängen och suger i mig all info jag kan, jag brinner verkligen för hälsa och välmående, synd bara att jag kom på det lite sent i livet...

... skönt med skräckblandad förtjusning. Jag visste att dagens pass skulle bli tufft då jag gjorde det för två veckor sedan så det är med lite småångest som man drar fram yogamattan och ställer tidtagaruret. Jag vet att jag kommer må illa, känna mig yr och tro man ska tuppa av, men när det väl är avklarat så har man bästa känslan.

Det nästan syns på bilden hur illa jag mår :-)

Middagen innan passet (ca 1,5 timme innan) bestog av fläskfile från igår, kokt spenat och broccoli samt ugnsrostad butternutpumpa. Gott men hade velat ha lite mer kött men fanns tyvärr inte mer. Nu efter mitt pass som bestod av jumpsquats, burpees och situps så får det bli lite kväljsmellis typ ett ägg och en skinkskiva. Det bästa med paleo är att man behöver inte krångla till det utan man tar vad man har (fast det gjorde jag väl förut med om jag tänker efter).

Har ju inte tränat något sedan förra tisdagen då orken helt enkelt inte fanns. Var så trött och "matt", men igår kom den tillbaka, energin och motivationen. Tog en joggingrunda och det var jätte skönt. Provade lite hur jag ska vara klädd på lördag och med lite fleeceinlägg i bhn bara så blir det nog bra. Det ska ju bli lite kallare mot helgen och fryser alltid om brösten när det närmar sig noll grader. Men jag har hellre för lite kläder på mig när jag springer än för mycket. De tjockare löptightsen jag införskaffade för ett tag sedan blir perfekta. Tyvärr verkar de inte andas ordentligt då man är sjöblöt på benen när man drar av dem. Men ett par leggings under i vinter kanske avhjälper problemet. Det är en hel vetenskap det här med hur man ska klä sig.

Nu mellis och sedan dusch då svetten bara dryper om mig. Kommer återigen sova hur gött som helst :-)

Har så mycket att skriva så vet inte var jag ska börja, men börjar väl på fredagen.

Åkte mot Älvsjö direkt efter lunchen på jobbet. Där mötte jag upp Sussi som är min gamla barndomsvän och min framtida tävlingspartner, vi ska ju göra Halvklassikern ihop. Läs även hennes blogg www.frudin.blogg

Vi kikade runt på mässan och försökte plocka på oss gratisgrejor. Helt plötsligt får hon syn på rockringar och drar med mig dit. Jag har aldrig kunnat rocka ring, men hon är envis som jag vet inte vad. Hon peppar fram det bästa inom en och sa att vi går inte därifrån förrän jag kan... nu kan jag!!!

Fredrik Paulun hade en föreläsning som vi gick på, intressant men inget jag inte visste innan. Jösses så sliskig den karln ser ut och man undrar om han verkligen lever som han lär ut.

Tog en fika och jag tog en kaffe, en ramlösa och en rawboll typ dem jag har gjort själv. 85 kr! Mina är godare!

Mot kvällen åkte vi till Huddinge där hon bor då jag skulle få sova där. Himla snällt då jag inte behövde gå upp så hiskligt tidigt annars på lördag. Vi gjorde mat, köttbit, sallad och... sötpotatis :-) Då var klockan rätt mycket och med typ bara lite lunch i magen smakade det ljuvligt.

Vi satte oss ner en stund och kikade i våra påsar och jag hade fått ett gäng mössor som hon sytt, provade en :-)

På lördag klev vi upp kl 7, käkade frulle och fixade iordning mellis. Drog till Älvsjö igen som bara ligger ett stenkast därifrån. Det är vid sådana tillfällen man önskar man bodde i Stockholm men bara då.

Vi var många förväntansfulla tjejer där ja faktiskt bara tjejer vilket jag tycker var konstigt. Så här pigg såg hon ut innan vi började, men med en gammal förkylning kvar i kroppen så dalade hon lite under dagen.

Kl 9 började vi med ett pass baserat på kroppsstyrka och mycket coreträning med Yogagurun Johanna Andersson. Hon hade även ett yoga pass lite senare. Vilken människa! Peppande, rolig men hela hon utstrålade ett stort lugn.

Nästa pass var med simhopperskan Anna Linberg. Den smala, långa människan måste vara gjord av stål. Hon hade mycket coreträning och både Sussi och jag var överens om att nivån var lite för hög för oss. Vi stod ut i ca 30 minuter.

Dagens absolut tuffaste pass var givetvis med Biggest loser tränaren Sabina Dufberg. Behöver väl inte skriva vad det gick ut på men jag gjorde mååånga utfall, squats, situps igår och burpees som jag numera hatar. Där var vi i ca 40 min för sedan började jag må jätte illa och blev yr. Troligen var det en kombo av hunger och vätskebrist då klockan var runt 13.

Bilden är tagen ifrån hennes fb sida och gaahlinphotography.

Vi letade på någonstans att äta och jag fuskade igår. Kände att jag behövde något mer än en sallad så vi tog sushi. Gott och jag fick ny energi!

Det är vatten i muggarna!

Dagens absolut roligaste pass var med Tobias Karlsson. Vi fick lära oss en av danserna i hans show. Jag tycker inte om sådan dans men jag log genom hela passet som var 50 min. Efteråt gick jag fram till han och sa; jag tycker inte om att dansa men det här var toppen!

Det fanns två pass till under dagen, men dessa var inte något för oss men vi provade varje i ca 10 minuter. Istället softade vi och kikade runt på Allt för hälsan mässan och smet även in på Mitt kök.

Total träning blev det 3 pass a 50 min, ett i 30 min, ett 40 min och två 10 min var. Behöver jag säga att kroppen är lite obrukbar idag? Har blåmärken på knät och öm överallt, men jag skulle absolut göra det igen!

Väl hemma igen igår kväll så radade jag upp alla saker på bordet och jag kan äta det mesta av det. Drickorna ska lilla få och lite annat smått och gott. Kokosoljan köpte jag då den stora burken var betydligt billigare än de små jag köper i affären. Sussi köpte också en så det blir kanske en paleoista av henne med. Återigen det finns massor av recept och info på www.paleoskafferiet.se samt Annika Sjöös blogg.

För några dagar sedan skickade träningsevent ut att man kunde vara med i utlottning av ett par träningstights från Casall och jag vann ett par igår! Super kul och de är jätte sköna och snygga.

Nu är klockan 8.40 och jag har varit vaken sedan 5.45 (i vanlig ordning en helg), magen kurrar så nu blir det frukost.

Ha det bäst men framför allt Be your best!

Jag mår härligt bra! Alltid retar det någon men det är så det är. Mår bra, känner mig ännu bättre och humöret är på topp speciellt nu efter en ovanligt sen middag.

Lax i ugn med blomkålsmos, det är gött det.

Kör lite baklänges idag, man ska ju prova nya saker :-) Till frulle blev det kokosgrädde med kiwi och olika frön samt tranbär.

Vilodag ifrån träning idag. Gjorde ett pass enligt veckoträningen i söndags och igår hade jag sådan värk i armar/axlar att jag inte kunde tvätta håret. Trots att jag hade tagit en kortare löptur på 4,5 km. Jag fick göra det imorse vilket mitt hår inte alls gillade. Det blir extremt fluffigt och för att inte tala om statiskt. Behöver bara nudda håret så står det åt alla håll. Höst/vinter är "döden" för mitt hår, därför är keps så himla bra ;-)

Jag längtar ihjäl mig till helgen! På fredag slutar jag vid lunch och drar då till Älvsjö och möter upp min tävlingspartner. Då ska vi kika runt på Allt för hälsan mässan för att sedan tillbringa natten hos henne. Hon var så hygglig och frågade utifall jag ville sova hos henne då hon bor i Stockholm för på lördag kl 8 är det vi som hänger på låset på samma mässa men vi ska ju vara med på Be your best convention. En hel dag med olika träningar! Det ska bli jätte roligt och säkert minst lika jobbigt. Undrar utifall jag kan röra mig alls på måndag?! Dessutom i priset ingår middag och en stoor goodiebag.

Nu ska jag skutta in i duschen och sedan ta tag i tvätten kanske. Måste tvätta lite träningskläder så att jag har lite ombyte med mig. Vill ju inte gå där och lukta skunk haha.
Kram på er!

Ingen träning idag så gjorde dessa tekakor. De blev riktigt goda och är från tidningenland.se
Innehåller bl a mandelmjöl, kokosmjölk och brödkrydda.

Igår efter jobbet for lilla och jag till Stadium då hon behövde nya träningsskor och sedan for vi till Friskis och svettis. Där körde jag veckans intervaller på löpbandet. Springa 5 min, gå 1 minut och detta upprepades i 50 minuter. Hade lite känningar i höften men tyckte det gick bra ändå.

Till middag för mig blev det snabbaste som gick att "tillaga" då jag var vrålhungrig. Lilla höll på att svälta ihjäl enligt henne själv på hemvägen så svängde in i drive in på Donkan så fick hon chickybits. Hon får skräpmat 1 gång den veckan hon är hos mig och den blev igår.

Nu blir det lite soft men är dyngtrött och skulle lätt kunna somna nu.

Hade bestämt att springa 3 km idag och försöka kapa tiden 18,30 min. Jag drog iväg första km och det gick bra, sedan började det blåsa motvind och jag fick håll. Tiden blev 24.30 och jag blev så arg och besviken så bestraffade mig själv med att springa lite till. Det blev 8,2 km men tiden blev urkass men ändå den bästa hittills. Jag börjar kanske ställa lite för stora krav på mig själv istället för att vara nöjd? Tunnelrun är den 22 nov så jag behöver träna på längre sträckor än 3-5 km. Måste lära mig att springa och njuta och inte jaga tider och km!

Till middag ikväll blev det fläskytterfile och sötpotatis (lilla fick strips). Det var så gott och köttet blev perfekt, bara smälte i munnen och lilla åt massor :-)


Nu blir det en lugn, skön kväll. Lilla ska göra chokladbollar... kul för henne. Jag får knapra lite nötter om jag blir sugen fast det är jag sällan numera.

[Bild]

Vilken dag! Rörigt och kaos från det jag kom till jag gick hem. Huvudet känns som ett stort trassligt garnnystan. Nu blir det att softa lite innan jag ska åka och hämta lilla på skolan.

Gårdagen var bättre arbetsmässigt men var helt slut när jag kom hem från jobbet då med. Visst det är jobbigt att kliva upp kl 4.15 så inte undra på att man är trött då sömnen bara blir 6-7 timmar. Låg och slappade men kände att det är ju då man ska dra på löparkläderna och ut, men orkade inte. Fick en kommentar på fb om att det var nog latmasken som hade letat sig upp i soffan... Det tog skruv för ngn latmask är jag inte så jag drog på mig kläder och sprang 5.05 km. Jösses så jobbigt det var, hade ju kört ben i måndags och det kändes som om jag sprang med cementklossar i skorna, men pigg efteråt det blev jag! Och då var det extra gott att äta kyckling och "stuvade" morötter och spenat.

Det finns en jätte stor grusgrop här och den brukar jag springa runt.

På kvällen provade jag en jacka som hängt några år, har inte kunnat få igen dragkedjan. Igår gick det galant och den är på väg att bli för stor... lycka!

Idag blir det nog ingen träning möjligtvis kanske ett av "hemmapassen" men jag vet inte. Har i alla fall lärt mig att inte köra ben minst en vecka innan jag ska göra några tävlingar.