Ja så var det lite helg igen. Jag blir helt förvirrad och vet snart inte vad det är för dag haha, men idag är det lördag för så stod det på mobilen imorse när jag vaknade.

Drog igång dagen med rejäl frukost a la "man tager vad man haver". Räkor och avokado kvar från igår, kokt ägg finns alltid i kylen, fröknäcke och skinka. Kaffe och piggelindrink från Fit line (vitaminer och mineraler som ger extra energi och boost för kroppen).

Drog på min träningskläder och överdragskläder (viktigt att hålla sig varm, inga förkylningar här inte tack). Bestämde att åka till Friskis och svettis istället för ordinarie, sunkiga gymmet. Det är roligare stämning där samt att där har löpbanden fläktar :-) Tanken var att cykla och köra stakningsmaskinen men när jag hade gått i 20 min på bandet som uppvärmning, tokcyklat 1 mil och sedan skulle börja staka var de upptagna. Det är nog fler som ska köra skidlopp snart och börjar inse den bistra sanningen att snön nog inte kommer hit till Mälardalen, inte för att stanna i alla fall... Jag satte mig i roddmaskinen och körde på. Jag gjorde intervaller, rodde snabbt 1 min och rodde sedan ännu snabbare i 1 min. Så höll jag på i 30 min och behöver jag säga jag var slut efteråt? Skulle köra lite sakta jogg (jag joggar alltid sakta :-) som nedvarvning men benen bar mig inte. Jag stapplade fram i krypfart i 5 min sedan insåg jag att kroppen orkade inte mer just då.

Väl hemma efter dusch och sen lunch var jag pigg och kände inte av träningen. Tänkte då ut och springa men då kopplade förståndet in som tänker på min höft som krånglar och beslutade mig för att stanna inne. Jag vet inte vad som är fel med den, troligen någon låsning av något slag och det konstiga är att det gör "ondare" när jag går än springer eller tränar över huvud taget. Det är bara vid vila den värker, vilket är positivt.

Till middag nu blev det stekt lax samt ugnsrostad sötpotatis, paprika, succhini samt min nya grönsakskompis fänkål. Hade lite citronalioli kvar från igår. Ni vet att det är superenkelt att göra aioli va? Äggula och olja är basen och sedan är det bara att mixa med stavmixern och ha i det som behagas. Igår blev det alltså citronsaft. Maten smakade sååå gott och hade kunnat funka på vilken första date middag som helst förutsatt att han tycker om lax hihi.

Glömde ju bilden av träningen så den kommer här i slutet. Skulle ta en selfie också efter träningen men då dog mobilen trots nästan fullt batteri. Även den var nog helt slut.

Överst pw, vänster cykel och höger rodden.

Nu mätt och nöjd över dagen bäddar jag ner mig i soffan. Längtar till morgondagen då lilla äntligen kommer hem efter hela två veckor hos sin papps. Kom på att jag kanske ska slå in julklapparna då vi ska fira jul imorgon...

Ha det bäst nu och var snälla mot er själva :-)

2015 ska bli toppen! Jag är taggad och laddad och ser med spänning fram emot vad det har att bjuda.

Idag har det inte hänt mycket, fixat och trixat lite här hemma, glott på tv. Maten har blivit si så där mängdmessigt, frukost samt kom på att jag missat lunchen. Skulle ut och springa nu ikväll så laddade med en omelett. Jag har blivit expert på det haha. Knäcker två ägg i liten stekpanna, skvätter i lite vatten och geggar om, sedan får den bli klar och har även i det som finns så idag blev det skinka.

Drog på mig löpkläder och begav mig ut. 7 grader varmt, snö och isfritt men herre jösses vilken blåst. Kepsen flög av två ggr så det var bara att jaga ikapp den. Det var riktigt skönt att bara få springa helt vanligt utan backar eller stavar. Det blev inte så långt men har nu kickat igång tränings/tävlingsåret.

Nu blir det en lång och varm dusch och sedan stoppa något mer i magen. Det blir nog 2 minutersbröd med pålägg samt grönt.
1 ägg blandas med 1 dl mandelmjöl och ngn msk kokosolja. Häll i en tallrik eller form och in i micron i 2 min. Fungerar att rosta när det svalnat. Receptet är från Annika Sjöös blogg.

Imorgon är det jobbdax igen, lagom att jobba en dag och sedan få helg igen :-)

Tjenixen!

Idag var det back to work och det kändes helt okej. Hade lite att göra efter lunch så jag åkte hem runt 13.30 och det kändes också helt okej :-)

Innan middag körde jag ett pass av Bob Harper (tränaren i Biggest loser USA). Det var på 1 timme och jag var helt slut efteråt. Jag vet inte hur jag kommer må i kroppen imorgon men no pain no gain!

Till middag blev det stekt rödkål, succhini, tomat och halloumi. Såååå gott och gud vad jag har saknat halloumi. Jag har ju beslutat att lägga till ost då och då i min paleo kost endast för att jag tycker om det så mycket, men annars kör jag på som vanligt. Däremot är jag lite extra hård nu en månad vilket innebär ingen torkad frukt och inget paleobröd heller.

Jag hade gått upp 1,6 kg men har nu kört strikt sedan i torsdags och har gått ner dem och lite till så nu är jag "på banan" igen. Inget mer fusk!!!

Igår blev det ett backträningspass med stavar igen ihop med M och hennes man som jag kallar för coachen. Det var kallt som attan men hade lagom med kläder på mig, ett litet nässkydd och det hade varit perfekt. 15 varv upp (och ner) blev det men det var riktigt jobbigt igår, hade ingen energi. Det kan bero på att jag dragit ner på maten några dagar samt körde ju i fredags också. På kvällen åkte jag till våran multisporthall där man kan träna allt ifrån boule till luftgivärsskytte. Där sprang jag i 45 min men tyvärr hade jag ännu mindre energi då och höften gjorde ont, men jag gjorde det!

Nu längtar jag bara efter snö. Kan inte begripa att jag skriver så, jag snöhataren, men vill ju komma igång med skidträningen. Det är ju snart februari...

Jag har redan planerat nya mål med träningen. Vill göra hela klassikern, ett halvmaraton jo ett helt också men begriper inte hur jag ska få till flyt i löpningen för att klara det. Ett triathlon skulle vara kul. Det är synd det inte finns tävlingar i den grenen jag verkligen gillar att köra på gymmet nämligen roddmaskinen :-)

När skidloppet är avklarat blir det fokus på de restrerande grenarna; löpning, cykel och simningen samt mycket bålträning. Helst skulle jag vilja ta tjänstledigt i typ 5 månader och bara träna. Jag hoppas dock att jag lagt upp träningen bra så att jag inte bara tar mig i mål utan också med tider jag är nöjd och stolt över. Tänk vad man kan förändras på 1 år! Det är inte bara kroppsligt utan jag tror den största förändringen skett själsligt och i huvudet. Jag älskar livet nu!!! och mig själv! Och nu när jag älskar mig kanske jag vågar att älska någon annan... 2015 here I come.

Idag var jag och köpte en julklapp till mig själv. Jag köpte längdskidor med tillbehör så nu kan snön komma så jag hinner träna lite innan den 8e februari.

Köpte inte vallningsfria som jag tycker verkar smart men har blivit avrådd att köpa sådana. Nu ska jag bli expert på att fästa på tejp och glid"valla". Fick bra hjälp i affären men har även hjälp att tillgå av vänner.

Annars i julhelgen har det inte hänt mycket, vilat upp mig som man så bör. På julaftonsmorgonen åkte jag till gymmet. Körde 20 min styrka, 40 min pw med lutning och 1 km i stakningsmaskinen. Det var riktigt jobbigt!

På kvällen var jag hem till föräldrarna och åt middag. Vi firade inte jul direkt utan gör det nästa vecka när min lilla kommer hem.

Igår körde jag backträning med stavar samt joggade lite. En timme blev det och av någon anledning mätte inte runkeeper sträckan, hade varit intressant att se hur långt det blev. Det var härligt friskt ute och solen sken. 15 ggr sprang/gick jag upp för backen som är längre än vad den ser ut att vara.

Imorgon ska jag på'n igen fast då ihop med M. Det är tur jag har henne som kommer på sådana dumma ideer :-)

Till middag idag blev det en jättegod köttfärs/sötpotatisgratäng och hade i fänkål som är en ny "grej" för mig. Det var gott och helt okej att äta även rå. Gjorde en sallad på rödkål, mandarin och granatäpple med olja och vinäger. Tror till och med att lilla skulle gilla maten.

Nu blir det lugnt resten av kvällen och ladda inför morgondagen. Imorgon kväll ska jag även testa inomhuslöpning då det tre ggr/v är gratis att springa inne i våran multisporthall. Passar bra nu när det är så halt ute.

Ha det bra nu och njut och stressa inte ihjäl er på mellandagsrean :-)

men jag gör det ändå!

Sömnen inatt blev som alltid varannan vecka. Den måndagen jag kör förmiddag och kliver upp vid 4 är det stört omöjligt att somna.

Idag efter jobbet så drog jag till gymmet. Hade bestämt att springa (ta mig fram) 1 mil. Höften sa bara ifrån lite men då rejält. Att jag sedan höll på att flyga över löpbandet då det bara tvärstannade gjorde inte det hela bättre, men startade om och fortsatte till milen var avverkad.

Tiden blev 1,24 tim och är nöjd med den med de förutsättningar jag har. Måste jobba mer på att vara nöjd med mina prestationer och inte bara jaga tider hela tiden. Fast å andra sidan blir inte tiderna bättre betyder ju det att jag inte heller blir bättre.

Till middag gjorde jag platta köttbullar som jag kallar dem, vanligt folk säger pannbiff. Det börjar alltid med att jag ska göra köttbullar, men så inser jag varje gång att det är så jobbigt att steka så de blir platta köttbullar :-)
Till det en löksky och sötpotatis i ugn och en sockerfri lingonsylt. Lilla fick vanlig kokt potatis och hon åt två portioner! Händer nästan aldrig så jag lyckades verkligen idag.

Grönsaksfri dag idag :-) räcker väl med bären i lingonsylten!

Nu ska jag släcka och sova. Kan knappt hålla ögonen öppna och benen behöver vila känner jag. Natti

... så länge som man äter en sund kost i övrigt och regelbundet motionerar så är det ingen risk med att äta några ägg om dagen. Ägg är superföda! Nyttigt, proteinrikt och innehåller massor av vitaminer och mineraler. Vill man ändå dra ner på kalorierna kan man använda bara äggvitan, men å andra sidan är det i gulan nyttigheterna sitter. Nu räknar jag ju inte en endaste kalori längre och det är sååå skönt så min äggkonsumtion kommer att fortgå.
Till middag blev det köttfärspanna fast min blev i ugnsform.
Stekte rödlök, riven (fryst) vitkål, trattisar, köttfärs. Hade i pressade vitlöksklyftor, salt, svartpeppar, chilikrydda och tomatkross. När allt är färdigstekt häll i ugnsform om du inte har en stekpanna som tål ugn, knäck över några ägg och in i 200 gr ca 10 min eller tills äggen är som du vill ha dem. Så gott och nyttigt!

[Bild]

Igår hade vi julbord med jobbet och jag åt lax, sill, lite gott kallskuret och geönsaksblandningar samt så fanns det en tomat/succhinigratäng. Jag tog ingenting när dessertbordet kom fram men däremot åt jag en liten bit ädelost. Det är något jag saknat under dessa tre månader och uj så ljuvligt det var.

På kvällen var det även fest med jobbet men jag hade ingen lust att gå och hade på riktigt inga kläder som passade. Jeansen jag hade på julbordet var två storlekar för stora. Snart snart ska jag köpa en helt ny garderob. Då har jag gått ner 26 kg! 17,2 hittils...

Vad gjorde jag då när de andra partajade? drog till gymmet så klart! Körde 1 timme powerwalk då min höft för tillfället inte vill springa, 30 min på cykeln och avslutade med 30 min rodd. Hade ju inte ätit något sedan julbordet så var lite halft svimfärdig när jag åkte hem vid 20.30 tiden men nu har jag lärt mig att ha alltid mellis med mig.

En liten egobild från igår :-)

[Bild]

De är på g de där musklerna, är jätte nyfiken på hur jag ser ut om ett år.

Det är ingen ordning på mitt skrivande idag, går liksom baklänges haha. Till lunch idag blev det bananplättar med hallon. Sedan ställde jag mig och bakade. Det var ett lussebullar recept jag följde men ville ha med kardemumma och hasselnötskrämfyllning. Nu vet jag inte vad som hände för smeten blev så lös att det fick bli muffins istället. Klickade i lite hasselnötskräm och toppade med mixade olika frön och nötter. De blev trots allt jätte goda och saftiga.

[Bild]

Tanken var sedan att jag skulle baka matbröd till lilla och fröknäcke till mig men... tur det kommer en morgondag.

Inatt blev det inte många timmars sömn, var det fullmåne? Jag var jätte trött, men det gick inte att somna. Sista gången jag tittade på klockan var efter midnatt. Nu är jag helt slut men ska se färdigt Jul med Ernst innan jag får krama kudden. Jag gillar den mannen, han är så mysig och kan allt :-)

Skulle ju träna efter jobbet men när kl var 16 så hade jag absolut ingen vare sig lust eller ork. Att jag dessutom glömde äta mellis innan gjorde ju inte orken bättre. Men.... jag gjorde det ändå. Det var något vi fick "indunkat" i huvudet under The plan upplevelsen. Gör det ändå!!! även om det tar emot.

Det blev 1 timme cykling och jag hade tyngre motstånd än sist men drog då ner tempot lite. Efter ca 5 min hade jag värsta mjölksyran igen, fattade inte varför för jag har kondis och jag har benmuskler. Höjde sadeln lite och då blev det lite bättre men ska kanske höja den ännu mer? Jag får rådfråga mina två cykelexperter vad de tror.

Efter cyklingen var jag givetvis trött i benen men kände mig inte färdig så det blev roddmaskinen i 30 min. Var rätt skönt för benen att avsluta med det men kommer ha träningsvärk i magen imorgon.

Var hemma runt 18.30 och då var jag så hungrig att jag på riktigt trodde jag skulle tuppa av. Vad slänger man då ihop för mat som är mättande och nyttig? Klippte ner kycklingbacon, stekte på lite och sedan ner med några ägg, lite kokosmjölk, bladspenat och tomater. Gegga om hela tiden till den är färdig. Bam ät :-)

Imorgon blir det julbord med jobbet ute vid Sundbyholms slott. Jag kommer inte äta något jag inte bör utan håller mig till det jag ska. Jag älskar lax i alla dess former och det brukar det ha mycket av, sedan lite goda korvar (korv är inte alltid bra utan det måste vara hög kötthalt men de serverar ju inte billigaste falukorven direkt). Deras dessertbord är en fröjd för ögat men nope det blir inget för mig, jag har bestämt mig!

Nu säger jag godnatt och Ernst med snart :-)

Inte varit roligt alls på jobbet idag. Rörigt och kaos och humöret har faktiskt varit lite si och så. Det som höll mig uppe var de goa kollegorna :-) inte ens favoritchaffisarna kom idag.

När jag kom hem så åt jag lite, morotssoppa jag fick med mig hem ifrån pärona igår då jag var dit och bytte däck på bilen. Den soppan är så god och ingen grädde i för fem öre, måste nog be om receptet någon gång.

Satte fart med lite matbrödsbak sedan då det var tomt i frysen. Det blev ett recept från paleoskafferiet men blandade i lite tranbär, russin och solrosfrön också. Gott, nyttigt och mättande.

Nu ligger jag på golvet och skriver haha. Har avslutat ett pass och är så där härligt trött i kroppen. Jag har ju skrivit små lappar med våra pass vi fått av Michael och så ska jag dra en lapp och köra det vilket pass det än är. Det finns inga genvägar och även de tråkiga (jobbiga) övningarna måste göras. Idag hade jag tur, blev ett med roliga övningar och idag fick axlarna jobba hårt. Skulle göra 5 varv på tid och när jag var färdig körde jag även några crunches då jag måste träna upp bålen mer. Bålen håller dig uppe vid cykling och skidor eller bålen är ju det som håller dig uppe hela tiden om man inte går med säckig/hängig gång vill säga. Sträck på kroppen och gå stolt!

Nu blir det en skön, varm dusch och sedan bädda rent i sängen eller tvärtom är ju smartast. Att krypa ner i renbäddad säng det är grejor det.
Tjingeling!