Ligger nu helt utslagen i solstolen på balkongen som tack o lov har skugga. Svetten rinner och kroppen är så där härligt nöjd. Tar det från början;

Hade tänkt cykla iväg och simma efter jobbet men så började det åska och sedan regna. Lusten till simning avtog även om regnet inte spelar någon roll skulle ju blöta ner mig ändå men vill inte vara i vatten när det åskar.

Fick dåligt samvete och ville ju träna så när regnet upphört tog jag Mr Gray (cykeln) och trampade till gymmet istället. Där körde jag 40 min armar och axlar och sedan trampade jag hem igen. Gjorde ett medvetet val att inte träna ben :-) Det blev en "gratis" cykeltripp på 15 km.

När jag kom hem bytte jag skor, fyllde på med lite vätska i kroppen och begav mig ut på min varannandags 2,5 km runda. Började med 1 km pw, satte igång Runkeeper och travade på. Har inga superduper snabba tider men det går fortare och fortare för varje gång och känns lättare. Tror det är ett bra upplägg. Ska givetvis öka på längden men inte än, det får ta sin tid.

Jag sprang även i söndags men har ju inte bloggat på några dagar. Energin är låg just nu och igår var jag som en död sill efter jobbet. Värmen som i trucken visade över 40 gr gör att hjärnan känns som ett överkokt ägg. Jag har dessutom sovit fruktansvärt dåligt några nätter. Vet inte om kroppen fortfarande går på kvällsvecka eller om jag omedvetet grubblar över något eller så är det helt enkelt så att jag har inte tränat tillräckligt och gjort kroppen trött. Blir riktigt lack om jag inte sover bra inatt!

Nu vänta på att tvättmaskinen ska bli klar och därefter en välbehövlig dusch och sedan sova hoppas jag. Nu i med kvällsmellis; proteinsmoothie med hallon i, det är mumma för kroppen.

Ha de gött :-)

Igår morse begav jag mig till huvudstaden, skulle träffa en barndomsvän jag inte sett på 30 år! Vi bestämde träff på Ikea i Kungens kurva eftersom dit hittar min bil.

Hon såg ut precis som när vi var 14 år och samtalet flöt på hur bra som helst. Vi tog en kaffe först och jag letade på en svart ram till ett foto jag ska ha på min egovägg. När lunchen började sin servering så åt vi och det var tur för jag behövde bunkra upp med energi men det visste jag inte då :-)

Hon lotsar mig till Huddinge där de bor och vilka fördommar jag har haft om staden. Jag trodde alla "förorterna" bestod av höghus men jag såg inte ett enda. Hon bodde mer på "landet" än vad jag gör. Ska jag flytta till Stockholm ska jag bo i Huddinge och det är ju supernära mekkat Ikea om man tar hennes genväg.

Jag kom dit för att prova hennes rullskidor och hoppades jag kunde ha hennes pjäxor och det kunde jag så nu fanns ingen ursäkt att backa ur. Vi tog bilen och åkte till en avskiljd väg och sedan var det bara å åk...

Det var ruskigt svårt men jag lyckades ta mig fram ca 3,2 km och det utan att ramla någon gång. Det var riktigt nära många gånger men balansträningen verkar ha gett effekt. Det är mycket svårare än vanliga skidor och all fokus måste vara på 100 procent på att åka. Så fort hon började prata med mig och jag skulle svara så tappade jag fokus och det blev vingligt. Nedförsbackarna (ja de var enorma enligt mig fast i verkligheten hade de knappt lutning alls) var läskiga och fort gick det.

Det var i alla fall kul och jag blev inte avskräckt så jag fick med mig hennes gamla hem och en uppsättning knä/armbågsskydd. Nu ska jag bara fixa ett par pjäxor men sedan blir det åka av!

När vi kom tillbaka så åt vi mellis, fruktsallad och kvarg. Jätte gott och behövligt och klockan var redan nästan 17 då! Hur kunde tiden gått så fort? Antagligen för att vi (jag) hade så himla roligt. Sussi tyckte vi skulle ut och springa lite också nu när jag ändå var där. Ska vi ta runt sjön 1 mil eller till Ikea fram och tillbaka? Det är bara några kilometer... Fasiken vad hon luras bra :-) Ikea svarade jag för där kunde vi ta vätskekontroll.

Jag hade sagt jag var urusel på att springa och hon pushade mig till max. Visst jag fick gå emellanåt men det var inte många steg. Men jag är tacksam och stolt för nu vet jag att jag kan mer och bättre och ska inte lyssna på hjärnspökena som säger att gå nu du orkar inte mer. Man orkar alltid lite till!!!

När vi kom till Ikea blevdet kaffe och vatten och ett akut toabesök. Jag älskar Ikea haha. Sedan var det samma väg tillbaka och när vi stängde av Runkeeper så vad visade den tror ni? Jo 1 j-a fucking mil :-) Så nästa gång kan vi lika gärna springa runt sjön för det blir ju lika långt.

Väl "hemma" igen så fixades det middag. Det blev räkor, keso, ägg, avokado och rostat bröd. Så gott, så ljuvligt väder och så stolt över dagen. Efter det var det dax att rulla hemmåt och kl 23.00 stöp jag i säng och sov som ett barn.

Tack snälla Sussi för en toppen dag! Får vi göra om.

... sovit uruselt samt att jag kunde inte somna inatt. Då gick jag ändå hem 30 min tidigare från jobbet inatt just för att jag var så trött att jag mådde dåligt. Jag tycker att med nattens minimala sömn borde jag vakna lite senare än 7.20 men nehej då.

Då det är min sista kvällsvecka och jag har skämt bort grabbarna med fikabröd på onsdagar (fast det är dem värda) så är det jag som när det äntligen är sol ute ställer mig vid spisen med bunkar och vispar och bakar. Jag tycker i och för sig det är vansinnigt kul att baka, avkopplande och då är man inne i sin egen lilla bubbla. Kan ju inte baka enbart till dem så mina kära kollegor "ute på gården" (godsexpeditionen) ska givetvis också få fast till dem gör jag något annat. Men först lite frulle och en sådan här natt kräver nog lite kaffe!

Motion då? Nu minns jag inte när jag bloggade senast men tog ju ett cykelpass på gymmet i måndags. Körde lätt (6 an) men fort. Låg på RPM på 84 hela passet och det blev 13,6 km och tog 1 timme. Svetten verkligen dröp om mig och att det är fruktansvärt dålig ventilation där samt inga fläktar gjorde inte mig mindre svettig. I går (tisd) när jag vaknat så gav jag mig ut på en löparrunda och den blev 4.7 km. Jag har ett träd som markering vid 2.5 men måste tagit fel träd vid vändningen då jag inte kom upp i 5 km. Kändes bra efter ngn kilometer, är alltid jobbigt och stelt i början. Det var varmare ute än jag trodde och hade min nya vindjacka på mig som nog inte lämpar sig för löpning för den andades inte och var dyblöt på insidan efteråt. Till cykling en lite kyligare dag däremot tror jag den blir jätte bra.

Nehej nu ska jag sätta fart här hemma så jag blir färdig och ev hinner ta en powernap innan jobbet.
Ha de gött!

Godmorgon på er. Sitter vid frukostbordet och skriver. Avnjutit en god, inte allt för nyttig men härlig frukost. Kaffe dagen till ära, småbaugetter man värmer i ugnen och vattenmelon. Jag unnar mig att lyxa till det på helgerna, men vet att denna frukost är som luft för magen och jag kommer att vara hungrig om ngn timme eller två. Då får det bli en kvarg eller lite nötter och mer melon.

Det har bara blivit två träningspass denna vecka. Cykelturen på nästan två mil samt en till tur med dottern på drygt 6 km i torsdags. Jag var helt slut, vi hade varit och handlat och klockan tickade iväg samt att regnet hängde i luften men hon ville ut och givetvis uppmuntrar jag det och följde med. Jag börjar förstå min kropp allt bättre, hur den reagerar på kost och träning. Vägde mig idag och visste redan svaret så ja upp 0.7 kg. Konstigt nog blev jag inte bedrövad för jag vet ju vad det beror på och jag vet också att de kommande tre veckorna då lilla ska vara hos sin pappa kommer jag träna så mycket jag bara orkar.

När jag kom hem igår låg dessa och väntade på mig.

Det är paddlar man sätter på händerna för att öka motståndet när man simmar. Jag fick dem av min "simcoach" då jag nämnde sådana när vi var och simmade sist. Jag hade glömt bort det men tydligen inte han så ett stort tack Robert som i helgen är i Motala och kör Triathlon SM långdistansen. Tack även till hans fru Marie som ger mig lite peppande tidningar och som kan ge mig tips angående löpning då Maraton är hennes grej och hon har anmält sig till New York maraton 2016, hur häftigt vore inte det men då får jag nog börja träna lite mer om jag ens skulle tänka tanken att springa ngt sådant.

Idag ska vi bege oss nästan till mina gamla hemtrakter. Vi ska till Sparreholm där de öppnat ett litet "mini Ullared". Det passar bra då jag behöver nya köksgardiner samt en liten utflykt när det ändå är skitväder är aldrig fel.

Ha nu en härlig lördag och träna om ni vill eller gör som vi bara ha skoj :-)

Efter jobbet drog jag till Västerås och XXL sport, här skulle köpas cykelbyxor och glasögon.

Det blev byxor, tröja, vindjacka, liten cykelpump, sådana här grejor att ta bort slangen med vid punka, liten väska att fästa fram på stången, och glasögon... trodde jag.. När jag kom hem och packade upp såg jag att glasögonetuiet bara innehöll de utbytbara glasen för glasögonen glömde den urtrevliga försäljerskan att lägga ner igen efter att jag provat dem. Det var bara att sätta sig i bilen och åka tillbaka, men nu har jag dem så nu är det slut på flugor i ögonen.

Igår ville jag ut och cykla men visste inte vart. Började med en tur till jobbet (av alla ställen) och det är 7 km dit. Kom lagom till de skulle äta så jag följde med in och då öppnade sig himlen och det började spöregna. Då blev jag lite halvt förtvivlad för ville inte cykla i det vädret. Tack o lov upphörde det rätt snabbt så jag iväg och tog då en tur som kollegan tipsade om. Vi har en våtmark för alla fåglar och igenom den på mysig liten grus/gräsväg cyklade jag. Toralt blev det 1.9 mil och det tog 1.10 tim. Idag har jag så ont i nacken att jag knappt kunnat röra på huvudet. Frågade cykelgurun på jobbet om det kunde bli så? Det är bara latmasken fick jag till svar! samt att jo man kan få det i början. Det är bar å åk mera då :-)

Nu ska jag stoppa något i magen för är så hungrig och sedan dusch och efter det natti natti.

... läste jag på omslaget av en träningstidning. Och ont gör det! Armarna är fortfarande som gele efter träningen i fredags och min rumpa (den främre delen) ska vi inte ens prata om. Jag fick liv i min cykel igår efter två år! och tog en liten tur på 1,4 mil (52 min). Det var jobbigt och inte blev det bättre av all motvind. Ett par cykelbyxor måste införskaffas nästa vecka!

Jag skulle ju inte väga mig mer, i alla fall inte officiellt men var lite nyfiken i morse. Jodå visst visade vågen minus och har nu endast 0,3 kg kvar till att jag gått ner 10 kg (sedan i februari då jag började dokumentera mina framsteg). Jag är oerhört stolt över mig själv, att jag orkat kämpa och fortsätta även då vågen har visat plus.

Nu tycker kanske några att "min resa" påverkar min dotter, att hon kommer få ätstörningar med en mamma som håller på som hon gör. Det kommer inte hända! För det första är hon inte överviktig och för det andra lägger jag grunden för henne redan nu med att få in nyttig mat och motion. Hon får allt jag inte fick som barn. Hon vill dessutom träna, jag var rätt lat när jag var liten (fram till för ett år sedan). Fast när jag var liten fanns inte mobilen eller dator. Vi lekte ute och ville vi se om någon var hemma ja då tog vi cykeln eller benen och tog oss dit och plingade på dörren. Så på så sätt rörde vi oss ändå fast på ett annat sätt, vi fick mer vardagsmotion.

Min lilla är också stolt över mig och säger det. Hon har fått en piggare, gladare mamma och framförallt en mamma som vågar sig ner i bassängen istället för att bara ligga och sola. Jag ser fram emot utvecklingen och att vi i framtiden kan göra fler tävlingar ihop, det skulle vara superkul.

Skulle ut och springa imorse men då kom regnet. Jag måste ju springa i regn också för det är ju ingen garanti att det inte regnar på tävlingar, men jag fixar här hemma och tar löpturen ikväll när lilla kommer till mig.

Ha en riktigt skön och bra söndag nu!

Från och med nu är det slut med vägning på måndagar! Jag inser att mitt "liv" fungerar, att jag går ner i vikt och behöver inte längre fokusera på just den biten. Jag kommer att gå ner i vikt automatiskt nu när jag snäppar upp träningen men måste även börja äta MER. Jag har märkt sista tiden att jag är hungrig jämt och att orken inte riktigt alltid finns så mer bra proteinrik mat helt enkelt.

Jag kommer aldrig bli "smal" men vill hellre att folk säger att hon ser vältränad ut än att oj vad hon har gått ner i vikt! Det finns massor av överviktiga som ser bra mycket mer vältränade ut än dessa "plankor" som inte har en muskel på kroppen och det är absolut inget jag strävar efter.

Igår tränade jag rätt rejält i mina ögon. Efter frukost åkte jag till gymmet och körde tungt och intensivt armar/axlar och mage. Det kommer bli mycket mage i fortsättningen. Nog för att det behövs visserligen men främst för cyklingen. Det är bålen som ska hålla dig uppe på cykeln och inte armarna.

Efter gymmet drog jag i mig en proteinshake och for sedan till badet. Jag bestämmer alltid innan träning vad och hur mycket jag ska köra och igår bestämde jag mig för 2000 m simning. Jag var helt ensam där och hade tre badvakter som höll koll och kom med peppande ord ibland. Det kändes himla tryggt då mina sista 200 m mer kändes som om jag bara stod och trampade vatten. Observera att jag hade tränat armarna precis innan och de var som gele redan innan jag klev i bassängen. Jag gjorde 2 km på 1.19 tim. Rätt okej tid ändå med tanke på att snittet på 1000 m för mig är på 40 min (pigg i armarna).

Tränade hon på midsommarafton tänker ni kanske? Ja varför inte? Jag var barnfri, ingen i familjen brydde sig utifall jag ville komma (hade inte tänkt göra det ändå men de kunde frågat tycker jag) så igår var som vilken ledig fredag som helst och jag fick göra det jag tycker är roligast numera nämligen att träna.

Idag blir det en vilodag fram till kvällen då det blir svalare. Jag har setat och solat, varit och handlat lite och nu kom den tråkiga vardagen ikapp mig. Har lite tvätt att ta reda på, lite disk och en sväng med snabeldraken får det bli. Imorgon måste jag röja undan vid alla fönster då de tydligen ska komma och måla dem och det kunde ta några dagar. Jag är glad jag inte jobbar kväll och får min sömn förstörd av ett gäng målare på morgonkvisten.

Nu ska jag sätta fart här hemma så det blir gjort så jag får ägna mig åt "hopp och lek" sedan.

Ha en riktigt bra dag och ni mår som ni förtjänar ;-)

Godmorgon eller något sådant. Jag vaknade först vid 7 och kunde inte somna om. Gick upp och tog lite frukost, gick och la mig igen och vaknade 10.30 Jisses vad jag sovit men nu är jag redo för dagen.

Igår läste jag att min distans träning/tävlingskompis Frudin anmält sig till Engelbreksloppet (skiddelen som ingår i Halvklassikern), och jag är ju inte sämre jag. Jag skulle ju anmäla mig ja men har lite dålig koll på när man kan börja anmäla sig. Varför jag tar den tävlingen och inte Wasaloppet som är en mycket större folkfest är enbart för att det ligger närmare så jag kan åka hem samma dag. Hon har även anmält sig till Lidingöloppet i år, men jag har mina begränsningar. Jag ställer inte upp på det här bara för att ta mig i mål utan vill faktiskt få tider som jag kan känna mig stolt över så jag tar allt nästa år som planerat.

Igår fick jag experthjälp när jag var och simmade. En kompis och hennes man följde med. Han tittade hur jag simmade mitt bröstsim (kärringsim), talade om vad jag gjorde för fel och det var bara att lära om och lära rätt igen. Det var otroligt jobbigt att dels fokusera på att göra rätt, andas däremellan samt att jag speedade upp farten rejält. 1200 m på 45 minuter och då pratade vi ändå mellan längderna. Har gjort 1000 m på 40 min förut utan prat! Fick ett par simglasögon så nästa steg blir att simma med huvudet under vattnet, men först ska jag lära mig nya tekniken ordentligt.

Har nu varit och handlat lite och jisses vad folk. Men idag blev jag positivt överaskad! En farbror släppte före mig i kön och det händer inte ofta. Små, gulliga farbröder de är snälla de :-)

Nu ska jag in i duschen och sedan fixa lite lunch för att sedan bege mig till jobbet för sista kvällen denna vecka. Är tacksam jag jobbar förmiddag nästa vecka för fick lapp i brevlådan att de kommer några dagar och ska måla om fönsterna...