... för det här med löpningen skriver hon efter andra seriösa rundan. Visst har jag skuttat runt förut men inte på samma seriösa nivå som jag nu har gett mig sjutton på att klara. Tog samma runda som i lördags fast idag följde lilla med på cykel. Då fick jag vatten, sällskap och en jädrans massa pepp och hon fick stanna på Willys och köpa färdglass (pausade runkeeper då).

Nöjd med dagens tur, inte lika varmt som sist, frös till och med i mitt linne i början men det gick över rätt snabbt.

Vikten då? Förra veckan hade det ju inte hänt något och provade dessutom att äta utan att räkna kalorier för att se om jag lärt mig och tjohoo minus 0,9 kg! Lite sved det att det inte var 1 kg jämt men herre gud jag klagar inte. Kör även denna vecka utan kaloriberäkning så får vi se nästa måndag. Midjan var ytterligare minus 2 cm och viker jag inte ner fållen på jobbar byxorna så ramlar de av. Att använda skärp tycker jag blir obekvämt då jag sitter större delen av dagen men jag kan ju annars bli så där hipp och dra ner byxorna över rumpan :-)

Nu ska jag svalka ner mig lite och sedan blir det dusch, kvällsmellis (kvarg med citron/limesmak) och därefter sängen. Kliver ju upp 04.15 och sömn är jätte viktigt för viktnedgång, återhämtning och humöret.

Ha de gött nu och kan jag kan ni :-)

Hade ju bestämt mig för att inviga skorna idag. Har bara väntat på att det skulle bli svalare eller åtminstonde att solen skulle försvinna.

Det var fruktansvärt varmt och kvavt och inget vatten hade jag med mig men det gick bra ändå. Sprang efter lyktstolpar då jag inte har hittat ngn bra att med timer. Måste skaffa en pulsklocka också men jag fick upp pulsen ikväll det kände jag. Det är ju det som är vitsen, att få upp pulsen så det förbränner i kroppen. Att fjönsgå ger inget! (inte mig i alla fall).

Inte en tillstymmelse till skoskav och det är jag tacksam över. Kanske beror det på strumporna som tydl är avsedda för löpning då de är förstärkta på yttersidan samt häl och tå, sköna var de och värda priset.

Slet av mig kläderna ja inte riktigt alla och satte mig på balkongen och svalkade mig. Är ingen mening att duscha direkt då jag eftersvettas en bra stund efter all träning. Snart ska jag i alla fall in i den men först kvällsmellis; en protein smoothie med hallon.

Hej på er!
Idag efter att lilla kommit hem från skolan och intag av mellis åkte vi till Friskis & Svettis och körde lite träning. Vi började lite smått på löpbandet och gick sedan till maskinerna. Jag visade henne vilka maskiner hon kan använda och hur hon ska göra. Riktigt imponerad och hon är stark som tusan. Jag fick ihop ett eget, effektivt pass på ca 20 minuter. Körde benböj med endast stången (20 kg) idag samt några maskiner för armar och axlar. Nu när jag är van vid fria vikter och stång så måste jag nog säga att det är roligare än att sitta i en maskin. Dessa fokuserar ju endast på den muskelgruppen medans vikter och stång låter fler muskler jobba. Avslutade med 2 km rodd och 5 min på bandet. Båda gick därifrån nöjda och glada och jag har förvarnat lilla att hon kanske har träningsvärk i morgon.
En liten selfie vi tog på gymmet...

Igår var vi och småfirade min lillebror som kommer ikapp mig åldersmässigt för varje år känns det som. Snart är han äldre än mig :-) Klarade nog mina kalorier igår men struntade att fylla men idag var jag ordentlig och har fyllt i allt. Ligger fortfarande för lågt så visar inte vågen ngt på måndag måste jag fundera på hur jag ska gå till väga för jag kan inte äta mer känns det som eftersom jag inte är hungrig, fast ett extra ägg eller lite keso med bär går väl alltid i.

Nu ska jag ta en dusch och sedan blir det dottermys. Har man bara varandra varannan vecka får man ta tillvara på dem. Jag är glad att hon vill göra saker med mig och njuter så länge det varar.

En jobbdag kvar denna vecka och nästa vecka blir det kvällspass. Från kl 13.18 till 23.36 ... hua och jag som är dyngtrött kl 21.00 Ska inte sova bort dagarna utan upp, frulle, träna innan jobbet och sedan fullt ös. Det bästa med kvällsveckor är att man är ledig fredagen och det är inte helt fel.

Ha en trevlig kväll nu så får jag se när nästa inlägg kommer.

Har inte direkt något att skriva som är av intresse. Varit ledsen idag och har kämpat mig igenom dagen utan att fälla en tår, men de kom så fort jag satte mig i bilen hem. Jag är mänsklig, har känslor och minns typ inte när jag grät sist för jag har varit så happy happy sista tiden men idag brast det och det är helt okej.

På eftermiddagen åkte dottern och jag och tränade. 30 min intensiv, hård träning blev det. Sedan blev vi hungriga och då jag inte hade ngn mat planerad alls så åkte vi till Donkan. Vi tog bara varsin liten cheeseburgare och liten strips för vi sparade oss till efterrätten...

Den blev på stans glasscafe Slagsta glass. Kladdkaka med glass och grädde... så ljuvligt gott! Men det straffade sig för nu har jag ätit sund, bra mat och färre kalorier och då protesterar magen. Jösses vilken magknip jag fick och illamående och nu känner jag mig som en uppjäst marshmallow. Tänker inte fylla i matdagboken idag för det känns rätt meningslöst. Jag vet att jag har överskridit men har inte dåligt samvete för det. Någon gång är okej!

Nu ska jag fortsätta ha mys med dottern och ta en dusch för att återställa värskebalansen i ögonen :-)

Småsur och energilös! Borde inte skriva då för risken finns att massor av oväsentligheter kommer med men jag chansar.

Varit en riktigt jobbig dag på jobbet så hade noll energi till träning idag. Åkte hem, vilade lite och fixade middag och tänkte överraska lilla med att åka till Västerås en sväng. Då ringer hon och säger hon är hos sin pappa och var tvungen att sitta barnvakt... Jahapp... och där sätter vi punkt!

Middag till mig idag blev kesoplättar men hade i rågflingor denna gång för att göra den lite kolhydratrikare då jag även tar det till lunch och ska träna med lilla efter jobbet på Friskis och svettis.
Kesoplättar a' la Anne (2 port)
250 g minikeso
3 ägg
1 dl rågflingor
Det blev 11 småplättar och en portion är 289 kcal. Ja utan sylten då för det finns vissa livsmedel jag inte tänker försaka hur onyttigt det än är och det är Mangoraja (gott till kyckling), sylt och livets krydda ketchup.

Igår var tanken att jag skulle ha en träningsfri dag, men på eftermiddagen var jag så rastlös att när lilla kom så frågade jag om hon ville följa med och spana in de andra två utegymmen som vi inte varit på. Självklart hakade hon på trots regn och kyla. Vi fick ihop ett pass på 30 min och vi hade superkul! Och träningsvärk i magen har jag av en platta man skulle stå på och svinga med höfterna. När man klev av var benen som gele och det gick inte att gå rakt, gud vad vi fnittrade.

Lilla tar i för kung och fosterland i ett marklyft.

Jag gör en benböj. Jag vet att fötterna inte är rakt fram och knäna inte paralella!

Dagens mat är väl ingen hit och jag måste äta mer! Vågen visade plus 0,5 kg imorse, men då jag gick ner så mycket som 1,6 förra veckan så intalar jag mig att kroppen har stabiliserat sig lite bara men tror mig veta att det är att jag äter för lite.. Måttbandet visade dock minus 2 cm i midjan så återigen mät oftare än du väger dig för man blir mycket gladare då.

Det blev uppehåll i regnandet så då åkte träningskläderna på och hej å hå ut och gå.

Rödblommig men lycklig av endorfiner. Stängde av ljudet på Runkeeper då jag blir lite småstressad av att höra distans, tid och hur "sakta" jag går. Gick och gick och hade världens flow så gissa om jag häpnade när jag kom hem och stängde av! Visst höfterna gav tecken på att det blivit en bit och blåsorna under fötterna (måste köpa bra strumpor) men över milen det trodde jag aldrig.

Gjode en chiligryta till middag, åt en rejäl portion och hade till och med två skivor med VITT bröd till, men då prommisen gjorde av med så många kalorier är matcirkeln lite missvisande.

Fast jag erkänner att inte ens kommit upp i 1000 kcal är i underkant så det får nog bli en hård smörgås med ägg på innan läggdax.

Känner mig nöjd med dagen på alla sätt och den är inte över än :-)

Planen idag var att skippa morgonträningen och istället börja jobba tidigare. Inte för att jag var tvungen att börja tidigare utan mer för att göra det lite mindre stressig för mig på morgonen. Då jag skrev det igår till min nya "träningskompis" så fick jag lite bassning och han har ju rätt. Jag tänker inte under några omständigheter omprioritera min träning som jag äntligen har kommit in i och fått rutin på. Klockan 05,33 klev jag in på gymmet! Skulle köra axlar och rygg idag men kroppen kändes svag så det blev att ställa sig på bandet istället. Funkar det också!

Maten måste jag skärpa till mig med! Jag äter ju för lite och det kommer säkert straffa sig på vågen. Vill man gå ner i vikt och tränar måste man ge kroppen föda punkt slut, men är ju inte hungrigare fast jag har kalorier kvar att äta och det är ju inte som så att jag direkt går på en 500 kcal svältdiet utan äter sund, bra, proteinrik mat. Men får väl klämma i mig ett ägg igen till frukost kanske?

Det ska ju fortsätta regna fram till torsdag (enligt min väderapp) och det är jättetrist så jag får se hur träningen kommer att se ut i helgen. Hemma, ute eller gymmet det återstår att se.

Nu blir det dusch, middag och sedan iväg en sväng. Ha en bra kväll nu.

... men bara i kroppen. Armarna känner fortfarande av träningen i måndags och idag fick benen göra sitt. 30 minuter hård benträning som bl a bestod av utfall och benböj. La på 10 kg idag så totalt vägde stången 40 kg. Körde 6 rep x 3. Måste börja lägga på mer vikt om jag ska klara målet att kunna köra 5 benböj med 100 kg...
Avslutade med 15 min pw på löpbandet, inbillar mig att det är bra för musklerna att få gå av sig lite efteråt. Vet inte om det finns belägg för det, men för mig känns det bättre även om jag vet jag knappt kommer kunna gå imorgon.

Dagens mat har gått bra. For ut till mina föräldrar efter jobbet, har ju inte varit hos dem på säkert tre månader. Blev positivt överaskad och hon verkade uppriktigt glad att se mig! Fick middag där, lax i ugn och ugnsrostade rotfrukter, helt i min stil och jätte gott och fick en matlåda med mig.

Regnigt och ruskigt imorse när jag kom till gymmet och så ska det tydligen vara hela veckan så funderar på att köra mitt cardiopass där imorgon istället. Känns inget upplyftande att bege sig ut i regnet efter jobbet. Får sådan energikick av att träna på morgonen och den effekten håller i sig hela dagen.

Idag fick jag veta att inte nästa vecka men veckan efter det ska jag få jobba kväll (14.00--23.30). Det ska bli fett nice! Inte för att jag vantrivs med att lasta/lossa chaufförer men det kan vara skönt med lite annat och slippa den otroliga stress som är på dagarna och för att inte tala om telefonen som ringer hela dagarna. Jag skulle vilja ha en liten sekreterare som sitter med mig i trucken och tar/antecknar mina samtal :-)

Nu ska jag ta en dusch och sedan bara vara och vila mina ömma muskler.