Squats. Fast knäna ska peka rakt fram.

Utfall. Hatar dem och jag brukar hålla i gåstaven bakom nacken. Även denna bra för min usla balans. 10 på varje ben.

Godeftermiddag i regnrusket!

Igår blev jag tillfrågad av maratonkompisen utifall jag ville med till badhuset och simma. Kl 8.30 cyklade vi dit i lätt duggregn. Simmade i 45 min och hennes triathlonman granskade återigen min simning och gav positiv kritik. Han sa bl a att jag måste hålla ihop benen mer.. det gör jag väl sa jag... nehej du en hel lastbil kommer emellan där... Bara att göra om och göra rätt! Att det skulle vara så svårt att få till ett bra bröstsim, tror jag lugnar mig med att lära mig crawl. Efteråt gick vi och bubblade i relaxen fast utan bubblor :-) Sedan var det bara att cykla hem igen (blev totalt 15 km) och förbereda för lillas kalas på kvällen.

Idag har det inte hänt mycket. Vi åkte till "grannbyn" där det skulle vara ett springlopp. Vi var bara åskådare men då himlen bara blev mörkare och mörkare så for vi hem igen utan att hinna se vem som vann.

Jag tänkte visa vilka övningar jag gör när jag skriver att jag har hemmaträning. Dottern agerade modell för hon är bra mycket sötare än jag.

Plankan så länge jag orkar och armhävningar som oftast göres på knä :-/

Dips. Jag brukar försöka ha raka ben men det är jobbigt. Försöker göra 20 stycken.

Kettlebellswing. Min väger 8 kg och det var lite för tungt för henne.

Stående rodd. Hon har 2 kg hantel men jag brukar ha 10 kg vid alla hantelövningar och kör 10 st på varje arm.

Kick-back. Då brukar jag ha bara 4 kg men det är jobbigt nog. Gör 10 st på varje arm,

Bicepcurl. Jag ska köpa en curlstång så småningom. Har en hantel i varje hand och kör varannan arm 10 ggr.

Rumplyft. Bra för balansen. När rumpan är i luften så håller jag den i det läget i 20 sekunder.

Det var ungefär de övningar jag gör. Brukar göra dem som en cirkelträning och kör 2-3 varv med nästan ingen vila emellan. Det är jobbigt, pulsen kommer upp och man är härligt svettig efteråt.