Direktlänk till inlägg 23 augusti 2014
Godeftermiddag i regnrusket!
Igår blev jag tillfrågad av maratonkompisen utifall jag ville med till badhuset och simma. Kl 8.30 cyklade vi dit i lätt duggregn. Simmade i 45 min och hennes triathlonman granskade återigen min simning och gav positiv kritik. Han sa bl a att jag måste hålla ihop benen mer.. det gör jag väl sa jag... nehej du en hel lastbil kommer emellan där... Bara att göra om och göra rätt! Att det skulle vara så svårt att få till ett bra bröstsim, tror jag lugnar mig med att lära mig crawl. Efteråt gick vi och bubblade i relaxen fast utan bubblor :-) Sedan var det bara att cykla hem igen (blev totalt 15 km) och förbereda för lillas kalas på kvällen.
Idag har det inte hänt mycket. Vi åkte till "grannbyn" där det skulle vara ett springlopp. Vi var bara åskådare men då himlen bara blev mörkare och mörkare så for vi hem igen utan att hinna se vem som vann.
Jag tänkte visa vilka övningar jag gör när jag skriver att jag har hemmaträning. Dottern agerade modell för hon är bra mycket sötare än jag.
Plankan så länge jag orkar och armhävningar som oftast göres på knä :-/
Dips. Jag brukar försöka ha raka ben men det är jobbigt. Försöker göra 20 stycken.
Kettlebellswing. Min väger 8 kg och det var lite för tungt för henne.
Stående rodd. Hon har 2 kg hantel men jag brukar ha 10 kg vid alla hantelövningar och kör 10 st på varje arm.
Kick-back. Då brukar jag ha bara 4 kg men det är jobbigt nog. Gör 10 st på varje arm,
Bicepcurl. Jag ska köpa en curlstång så småningom. Har en hantel i varje hand och kör varannan arm 10 ggr.
Rumplyft. Bra för balansen. När rumpan är i luften så håller jag den i det läget i 20 sekunder.
Det var ungefär de övningar jag gör. Brukar göra dem som en cirkelträning och kör 2-3 varv med nästan ingen vila emellan. Det är jobbigt, pulsen kommer upp och man är härligt svettig efteråt.
Jag har helt enkelt inte haft lust att blogga och inte för att det inte hänt ngt i mitt liv, tvärtom men helt enkelt inte haft lust. Lovar inte att jag kommer fortsätta skriva nu som förut utan inläggen kommer när de kommer. Träningen har inte var...
Usch nu börjar jag bli nervös inför morgondagen. Finns inget att vara nervös över men det är mitt första, riktiga lopp och som den "gröngöling" jag är så är det nog normalt. Jag fick i alla fall ett meddelande imorse från min "coach" fru att jag ...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 | 3 | |||||||
4 |
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
|||
11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 |
|||
18 |
19 |
20 |
21 | 22 |
23 | 24 |
|||
25 |
26 | 27 |
28 |
29 |
30 | 31 | |||
|